Домашний спортзал - поехавшие альфа-сычи.

качок прям в глаза глядит, когда жопу бабы из вконтакта рассматриваешь(

 

а то и десятку

 

Ух, небилет. Я надеюсь его назначили определив скорость твоего метаболизма. Если он быстрее чем обычно, доза должна быть выше.
При нагрузках он даже полезен, если ты конечно не балуешься еще чем то.

 

Бег, плавание и велосипед = топ физ нагрузки. Минус беговой дорожке и велотренажору за чудовищную унылость и гигантское количество пота, который не сохнет также оперативно как на улице и льется под ноги, в трусы, в кроссы. Если колено обследовали и все норм, то возможно болевые ощущения вызваны не повреждением самого сустава, а неравномерным развитием мышц бедра. Втягивайся в бег постепенно, то есть ближайшие пару месяцев только ходить час-два. Кроссы бери с расчетом своего веса, совершенно необязательно брать дорогие, но надо помнить, что чем дешевле кроссы, тем быстрее они изнашиваются и перестают нормально амортизировать. Если в Асикс нимбус можно отбегать весь сезон, то какие нибудь Календжи смогут держать не более 150 км пробега, зато и стоят последние в 14 раз дешевле-). Намного важнее кроссов правильная техника бега, неправильная постановка ног может убить колени буквально за 5 км пробежки. В первый год, когда занялся бегом, я сезон закончил не успев его начать, после первой десятки разболелись колени и все лето была только ходьба. Очень толково тут

 

Если интересно пиши в ВК, если не потроллить тема.
У меня был домашний спорт зал в квартире, но это была отдельна комната где ТОЛЬКО спорт инвентарь стоял, потянешь такое? И то было жутко неудобно, например тренажёр http://www.fitmarket.ru/catalog/sil...tantsii/silovoy_kompleks_dfc_d7005a_5332.html
Занимал уже пол комнаты.... плюс скамья для жима итд.... и ещё место пролезть между них.
В двух словах, кардио нахуй не нужно , ну прям от слова совсем, юзлесс дерьмо даже в условиях спорт зала, исключение профессиональный бодибилдинг на сушке на химии.
При любых упражнениях у тебя сердечно сосудистая и так работает сильно.
Если прям неймется то дорогие кроссовки с гелевой подошвой и в подъезде с первого на последний этаж раз 5 туда сюда, бесплатное кардио..
Силовую станцию типа по ссылке выше нужно брать подороже, я хз как тебе объяснить но в дешевых все хлипкое, нагрузки легкие, сам по себе на полу шатается , я брал мидл вариант за 50к но например на тяге верхнего блока я использовал максимальную нагрузку тренажера..... а сведение рук(бабочка) мне даже макс вес был слишком легкий, поэтому смотри хорошую станцию, там из плюсов что различные тяги+ноги грузнуть можно+скамья для Бицухи и все компактно сделано.
Самое главное скамья для жима лёжа, мое любимое упражнение, в чем его плюс? Даёт то самое крепкое подтянутое тело +ноги и ягодицы+ поясница, т.е если ты много жмёшь у тебя априори будут нормальные ноги, не качковские, но нормальные мужские ноги, не веточки. Грудь, плечи, руки тоже тренируется на жиме. Тут тоже подвох большой , нормальная скамья это тяжелая стальная скамья занимает дохуя места, весит как станок, НО на ней можно нормально заниматься, дешевые скамейки шатаются, на больших весах, да даже на небольших уже все ходит ходуном, выглядит ненадежно, нужен нормальный стандартный гриф 20ка + блины, блины бери с запасом, хотя бы до 120-140кг, ибо если ты весишь 80, то свой вес ты поднимешь даже если дрочил в линянии, а с тренировками быстро уйдёшь на 100+ можно конечно ебашить дохуя повторов а-ля Русский жим, типа сотку на 20-30 раз, но тоже хотя бы до 100кг блинов нужно.
Гантели 12 кг это хуйня для твоих габаритов, ни чего ты ими не сделаешь, купи набор 16/24/32 можно дешевых советских не прорезиненных сэкономив бабло, 16/24 будешь делать бицуху/плечи, с 32 можно делать разводки лёжа на скамье , естественно начиная с 16 и доходя до 24/32 с 12кг ты до их предела дойдёшь за 1-2 месяца, не серьезно, на этом не экономь, т.е лучше не взять силовую станцию, но взять отличную скамью+гриф+набор гантелей , эффект лучше будет. Тем более если места мало дома у тя я не знаю где ты живёшь.
Гиря 16кг тоже нахуй не нужна, слишком мелкая нагрузка, бери сразу 24/32+ с гирей тоже упражнений хватает, с 16кг ты дойдёшь до предела за месяц, в итоге будешь хоть 100 раз ее таскать хоть жонглировать толку хуй.
З-гриф тебе нахуй не нужен, он нужен бодибилдерам для формирования пика и формы бицепса, тебе это нахуй не нужно , просто качай бицепс гантелями 16/24/32 по нарастающей по прогрессу.
Ну и в итоге я продал все на авито это, приехали ребята из Таджикистана погрузили на фуру и увезли себе туда заниматься детям, будущим чемпионам, выводы я сделал такие, дома тесно блять, домашние дешевые тренажеры хлипкие/все шатается сука, нагрузка мелкая, т.е в спорт зале норм тренажеры за 200-300к весом 500Кг дома будет хуйня за 30к весом 100кг, не знаю как обьяснить, плюс ещё пол нагрузка высокая, на квадратный метр, тренажёр+блины+ты садишься , вообщем я бы посоветовал ограничиться хорошей скамьёй для жима, хороший гриф и набор гантелей+гирь так реально уложиться в твою сумму , кпд будет высокий, плюс места это занимает мало.
Никаких ебаных дорожек/велосипедов /степа не бери, у меня даже жена перестала на этой хуйне заниматься и все ушло на авито точка ру.
Ну и классическое дома заниматься чуть хуже,
Ибо после каждого подхода звонит телефон/в дверь/домофон/пошёл посрать/жрать захотел/чаек жена сделала/друганы в дискорде зовут играть. Если заниматься дома то что бы находился один, врубаешь музло , начинаешь заниматься. Турник дома тоже хуйня, вырвает косяки/стены, проще на улице у подъезда закопать турник в землю и подтягиваться. А можно только жать+гантели+гиря

 

Когдаж тебя отпустит то

 

del

 

del

 

Советую прикупить штуковину, не помню как называется, которая прикрепляется к стене и с ее помощью можно отжиматься как на брусьях + качать пресс в висячем положении + подтягиваться. Места много не занимает а получается как ьтри в одном

 

del

 

насчет пульса, ты не дохрена здоровый, не думай
это расстройство нервной системы
у меня такая же хрень, но в еще более запущенном виде, переросло в ощущение удушья
сердце в порядке(хоть пульс и 90 в покое), легкие тоже, но ощущения такие как будто дышу углекислым газом
сходил к неврологу выписали седатик (золомакс), я так понял это успокоительное. пью минимальную дозу, чтоб без побочек
стало сильно лучше, пульс тоже стал меньше примерно 75-80
вобщем совет думаю понятен

 

Немного удивлен скепсисом большинства касательно домашних занятий. Надеялся, что положительных примеров будет больше.
Я про турник тоже думал, что полотенца сушить буду, однако, ползую более менее регулярно. Жалею, что не взял турник-брусья.
Так же часто озвучена мысль: нахрен штангу - дрочи турник и гантели.
Но ведь все понимают, что если не забить, то штанга даст несоизмеримо больше профита при гораздо меньших временных затратах. Выделить в неделю 2-3 раза по часу вообще не вижу проблемы, если ты не в край ленивое хуйло. А уж если отвлекают чаек/телек/звоночки, то это, наверное, уже вообще какой-то медицинский диагноз)
Отдельное спасибо всем кто комментирует по части здоровья и медицины. Желудок, действительно, нужно проверить (язык постоянно нехороший). Запишусь на фгс.
Под занятия есть комната без малого на 20 квадратов. Пульс на таблетках в покое - 60-65.

Сделал фотку своего турника для Варенья, если вы понимаете о чем я.
Хотя если вы из этих можете тоже посмотреть мне не жалко.

Спойлер

Спойлер: Здесь точно для девочек. Типа пресс.

 

Cделал фотку для Варенья,
Жду теперь в ответ варенник,
Но забыл где нахожусь,
Личку открывать боюсь.

Такие дела, как бы ДД.ру знак качества

 

Неплохо!

 

тоже сразу подумал, норм чел мясо, в ванной хуярит

вот вы спите, а я уже работаю

 

Пишу с Урала.

1) Заниматься на улице сложно - сугробы, грязь, говно, темнота круглогодично. Постоянные какие-то сопли/орви/фарингиты - выбивают из режима тренировок.

2) Бассеин - обычно стоит в жопе мира. В гуще забот-ебот максимум раз в неделю выберешься. Туда же лыжы - таскать с собой кучу этих палок/досок, уябывать в леса - нет времени, максимум раз в неделю выберешься. Велосипед тоже мимо - велодорожек нет, всюду ухабы и разъебаные "тротуары" из каши говна. 9 месяцев в году будешь как поросенок. Заебешься мыть велик/штаны/куртку/говнодавы. Да и все это только для предоставленных самому себе индивидуумов. Появится семья, дети и времени на это больше не будет.
Бег - это другое дело, не требует дополнительных костылей, можно интегрировать в повседневную жизнь. Я на работу бегом бегаю.

3) Дома - гантели и турник-трасформер. Вот это хороший выбор. Много места не занимает, а подтянуть себя можно.

Но я столкнулся с такой проблемой. При тренировках болит сердце. Даже если делать все правильно с разминкой, кардиотренировкой, все-равно после тягания железа болит сердце. Обошел 100500 врачей - сдавал анализы, сделал кучу исследований (сто раз Узи, экг, холтер-мониторинг, экг с нагрузкой и т.д.) Само собой, ничего не нашли. Кардиологи гонят меня ссаными тряпками. Однако, сердце болит и какие-то аритмии, провалы в ритме бывают. Хрен знает, что делать.. безопасно ли так дальше заниматься, не крякну ли я во время очередной тренировки?

 

В спортик надо ехать/топать, тащить с собой вещи, полотенце и тд, все эти долго очень. Дома за 20-30 минут можно нормально позаниматься и дальше пердеть в диван.

 

Ну да, про то и речь! Есть упражнения со своим весом покруче любых становых тяг

 

По спине есть небольшие проблемы, но ничего серьезного. Раз в пару лет хожу к мануальному, тут нажмет, там покрутит - свободен. Но тетка очень грамотная.
Почки проверял. Остался желудок.

 

Понимаю тебя.
Попробой все-таки в госпитализацию и чтоб хороший лечащий врач.
А может и правда не сердце.
Пульс мониторишь?

 

В спортзалах за 10к у нас таджики занимаются. Вот блять буквально таджики и др гости из средней азии.

 

Спасибо.
Это не мясо а какой то камень который типа поглащает влагу. Фотка старая с др квартиры. А первую сегодня утром перед работой сделал.

Ps Затупил, надо было в мультиквоту.

 

del

 

В армии был писарем, в архиве с документами организовал турник между полками - металлическая труба, приволок 15 кг блин от штанги, пару гантель не тяжелых, вес не помню, коврик. Тренил круговые тренировки по типу кроссфита - 5 раз в неделю, упражнения придумывал себе сам, довел тогда подтягивания до 28 раз в тот момент, но я уже пришел в армейку сильно подготовленным, впоследствии спорт также не забросил, занимаюсь в общей сложности 10 лет из своих 27. Дома классно наверное заниматься, но нужен именно дом, а не квартира.

 

Если уж хочешь дома то бери силовую раму, скамейку для жима, гриф и минимальный набор гантель. Этого хватит на все базовые упражнения и тд без извращений.

п.с. Идея утопическая, ничего не получится, забьешь, зал - незаменимая штука по многим причинам. Так что лучше на эти деньги оплати себе годовой абонемент. Раскачаться и в зале не получится, не переживай.

 

del

 

Мне вот на спорт похуй. 182/89-92 стабильно

 

Поддержу, эллипс супер тренажер!

 

Подснежник, который решил взойти в домашних условиях глумится над классическими подснежниками.
Are you ahuel?

 

Кто-то сказал мясо?

 

Йиес ай эм

 

Беговая дорожка нахрен не нужна. Раз\два в неделю если будешь бегать хватит с головой. И на улице в разы полезней бегать. А зимой его еще и закаливание. Если вообще не будешь бегать то особо ничего не потеряешь.

 

На лет 5 минимум сможет купить.