Как похудеть к лету

Гречка, салатики максимум чистой воды . Год назад я так скинул 11кг . с 103 до до 91,7 . И двигаться надо не только по периметру квартиры.

 

Ребята учитывайте возраст . Кушать все хочу в 20 и в 35+ это разные вещи.

 

Мэд себя совсем запустил не только физически, но и как стример.Как зайдешь к ниму, стримит какую-то парашу за бабки и обмазан рекламой всяких брокеров, казино и т.д.

 

После Маши и Волшебного ореха, контента годного не было.

 

Охуеть, Робокоп.
Какой рост?

 

Баланс БЖУ и дефецит колорий, все.

 

С мая скинул 20кг. Купи самую дешманскую беговую дорожку и ходи по ней по 5-10км спокойным шагом (прогулки по городу не предлагаю как и физ. нагрузки) +просто попроси супугу ограничить питание в 1,5к ккал. В эти 1,5к можешь есть хоть майонез чистоганом, главное укладывайся в параметры.

 

замотивировал!

 

Я конечно пожрать люблю, и у самого кило 15 лишних, но на видео какая-то гадость

 

Моя небольшая история похудения.
Всю свою жизнь не был дрищем, имел в наличии небольшое пузико (мой рост 173, возраст 31 год).
Последние 3-5 лет средний вес колебался от 74 до 76 кг. С начала этого года нажрал (видимо на дистанте) до 83.5.
Впервые пошел в зал 31 июля этого года. В неделю хожу 4 раза: 2 раза персонально с тренером и 2 раза по 30-40 минут на элипсоиде.
Рацион:
утром овсянка или омлет;
в 11 часов любое отварное/запеченое мяcо и овощи на гарнир;
в 14 часов небольшой перекус в виде пары вареных яиц или пары ломтиков пармезана с овощами;
в 17-19 часов последний прием пищи - отварное/запеченое мяcо и овощи на гарнир.
супы запрещены (плак).
Итог:
1) Сегодня утром весы показывают 73.5.;
2) живот и бока ушли почти полностью, но до кубиков очень далеко;
3) 3 недели назад легко влез в свадебные брюки 2014 года;
4) ушли проблемы с высоким давлением;
5) иногда вопреки запретам балую себя небольшой дозой алкоголя (но без закуси).

Бросать подобный ритм не собираюсь минимум до конца года, далее рассматриваю послабление диеты и снижение количества тренировок до 2 в неделю.

 

Высчитать необходимое количество калорий в день и не превышать + добавит спорт, чтобы мышцы не жрало. У меня такое же, но в обратную сторону. Могу съесть тазик оливье на ночь и похудеть на кило.

 

С учетом того что Дефо заедает бытье в рашке вкусняхами будет сложно . Ну а так грудки салаты . И физ нагрузки небольшие. кардио нахуй только суставы полетят при таком весе .

 

А потом внезапно выясняется,что причина подобного феерического успеха-парочка Ascaris lumbricoides в просвете кишечника.
Это на правах гипотетической вероятности,без обид.

 

183

Глупо что-то ставить до 35-40 лет, если на своих нормально вывозишь, только хуже можно сделать.

 

Черта здесь, на мой взгляд, доволнь проста. Ты смотришь в зеркало и тебе нравится свое отражение. Вот так просто.
Можно ли раз и навсегда отдержать победу? По моему мнению - да, можно. Но это победа в твоей голове. Как только ты решил, что ты действительно хочешь иметь здоровое тело (именно ты хочешь, не мама/жена/общество/дефо и т.д.), то и отношение к процессу меняется. Тренировка - это больше не вынужденная мера из под палки. Ты легко отказываешься от всякого говенного фаст фуда и другого джанка. Ты легко засыпаешь до 23:00. Ты перестаегь париться, если съездил в отпуск и набрал там пару-тройку лишних кило, ведь скинуть их - это дело двух недель.
Физическое тело - одна из наших пяти опор самости - нашего глубииного архетипа (остальные: отношения, деятельность, материальный мир, смысл и миссия жизни). Не случайно, когда человек болеет или есть иной сбой в теле - это почти всегда мини депрессия. Пошатнулась одна из наших опор. Ну а здоровое тело - это всегда наш выбор.

PS если человек говорит, что хочет похудеть/накачаться/начать бегать и т.д., но не делает это под любым предлогом - это означает, что ВСЕГДА, абсолютно всегда, есть так называемая вторичная выгода. Ее надо найти, честно себе в ней признаться и признать свое право на получение этой выгоды, без необходиомсти вычеркивать здоровый lifestyle из своей жизни.

 

У меня примерно столько же. Я думал, что при весе 100+ кг уже жирный буду

 

Хорошо написал,но вот это-нет.Другое дело как к этому относиться,и уже тут работает все выше тобой указанное.

 

Оптимально около 93-94, при таком весе лично у меня жирка практически нет

 

Один из лепших моих корешей такой. Дрищ кило под 55 при росте 180. Вместе работали в командировках, жили на одной съёмной хате, ели одно и то-же и порции одинаковые. Итог: я плюс 2 кило за месяц, а он в ноль и жалуется на то шо хавать охота. Ты просто таких людей не видел.

 

Не, хотя в какой-то момент гастроскопия стала не такой уж и жуткой процедурой. В детстве находился по врачам, в армию даже не взяли, хотя и очень хотели. В итоге тупо порешал режим (нехер ложиться спать в 5 ночи, вставать в 2 дня и есть при этом на 1.5 калорий при необходимых 2500). Итог +15 кг за год при росте 190 и изначальном весе 69 кг (да, все так плохо было).

 

Да вроде все знают про скорость обмена веществ, разве нет? Причем обмен веществ легко разгоняется, пейте по 8+ литров жидкости в день и будет сверхбыстрый обмен веществ. Так худеют боксеры и всякие ММАшники перед взвешиваниями за 3-5 дней на 5-8кг. Затем правда за 1 день всё возвращают. Активный образ жизни также приводит к быстрому обмену веществ.