Моё тело от "А до Я".

Привет “Каралефство”, вот решил накатать тему о жизни и смерти. Спросите почему? - да потому, что рано или поздно мы состаримся, к сожалению, и отправимся в мир иной. Ну а так как нашему королевству уже за 30, если не всем, то большей его части, нужно потихоньку задуматься как улучшить состояния здоровья и не уйти (Туда) раньше времени. Ну а так как я по совместительству кардиолог из США, то флаг мне в руки и во имя царя нашего- Трампа. Вторая часть статьи будет посвящена ЖКХ в Лос-Анжелесе, по просьбе трудящихся славного портала DD.ru

Начнем мы пожалуй с сердечно-сосудистой системы (ССС). Спросите снова почему? – потому что половина из нас загнется именно от неё, остальные же поймают на удачу рак, или попадут в катастрофу, кто-то сопьётся и скуриться посадив печень, лёгкие и почки, а кого-то укусит малярийный комар, прям в левую сиську.
И так сердце-насос, перекачивающий миллионы галлонов крови на протяжении жизни. Рано или поздно насос сломается, сами это понимаете. Что же нужно сделать, чтоб это не произошло в 45? Я не буду перечислять все заболевания сердечно-сосудистой системы, просто помните, что покрываем мы инфаркты, аневризмы, высокое давление, недостаточность, аритмии, эндокардиты, васкулиты и т.д. Всей этой херни вам знать не нужно, а вот как этого избежать-само то. Первой и основной причиной аномалий ССС-есть высокое давление, которое приводит к поломке жизненноважных органов. Как же узнать, высокое оно или нет? 140/90 и все что выше в возрасте от 1 до 65 годков есть высоким, после 65- наша цель 150/90, если выше, значит тоже плохо. Отчего же оно растет? Грубо говоря от жира, который мы жрем или получаем в наследство. Жир забивает сосуды, а они в свою очередь повышают градус в нашем организме. Это типа как сжать шланг на конце, и струя воды вылетит под давлением далеко и высоко, как ракета комплекса с400. Как предотвратить это? Во-первых следите за вашим жиром, тесть лишним весом. Что такое лишний вес? – даю специальную формулу, чтоб каждый мог подсчитать:

Вес в кг. делим
На рост в сантиметрах умноженное еще раз на рост в сантиметрах.


Мой вес 75 кг, рост 1.75, значит 75кг делим на 1,75см*1,75см, получаем 24.5. Нормой считается от 18,5-24,9. Все что выше 25- легкое ожирение, все что ниже 18-анорексия. Один килограмм лишнего веса повышает систолическое давление на 1 мл.ртутного столбика. Формула подходит как девочкам так и мальчикам. Тут нужно уточнить,что женщинам повезло больше чем мужчинам в плане ССзаболеваний, ибо женский эстроген защищает сердце дам до поры до времени, а именно до наступления менопауза, то есть до 40-45 лет, опосля риск заболеваний ССС сравнивается.
Исходя из этого, внимательно следим за вашим весом! Вторая моя рекомендация это диета-побольше фруктов, овощей, легуминов, поменьше жаренного, побольше варенного, поменьше красного мяса, побольше рыбы,курицы и секса. Идем дальше, настоятельно рекомендую заниматься физкультурой. Три раза в неделю по часику или полтора. Я вас не агитирую идти в зал и брать на грудь 160 кг. Любой дворовой футбол, хоккей, теннис, волейбол, скакалка, прятки, танцы-кстати танцы офигительная вещь, секс, бег и плавание… Главное, чтоб вы получали от этого удовольствие, не утруждайте себя тяжёлой физической нагрузкой. Помните, что профессиональный спорт и непомерная тяжесть-это большие мышцы, а сердце тоже мышца, которая растет до поры до времени, а потом бууум, и внезапная смерть от гипертрофированной кардиомиопатии. Все молодые спортсмены умирают от этого. В третьих- я снова настоятельно рекомендую выпивать ОДИН бокал красного полусухого хорошего вина каждый вечер. Не такого, как Дефо пил на 8 марта, а настоящего вина из винограда. Не забываем также о том, что курение и пьянство МНОГОКРАТНО повышают риск заболеваний ССС. К чему это я вам толкую о вине и спорте? А к тому, что мужики после 35 а женщины после 45 должны каждые 3-4 года сдавать кровь на уровень холестерина, триглицеридов и HDL/LDL. Называется это по-народному жировая панель. Норма холестерина должна быть не выше 200mg/dl, триглицеридов 25-160 mg/dl. А что же такое HDL/LDL? Это ребятки то, за что мы должны бороться и добиваться чтоб HDL (high density lipoprotein) был 35 и выше, чем выше тем лучше, а LDL (low density lipoprotein) был меньше 100, чем ниже, тем лучше. Не буду заморачивать вам голову умными фразами, назову этих двух приятелей-HDL/LDL эдакими таксистами. Один из них HDL- увозит жир из вашего организма в туалет, поэтому он хороший, чем выше его уровень, тем дольше вы проживете. У женщин он особенно высок, что-то около 65-75, за счет эстрогена, поэтому им повезло, но только до появления менопаузы. Как же его повысить? За счет физкультуры, красного вина и всего того, о чем я писал выше. Второй LDL, наоборот привозит жир и забивает сосуды организма, поэтому чем ниже, тем здоровее! Теперь, что б не забыть, я настоятельно рекомендую всем-всем бассейн. В бассейне вы убиваете сразу 2 зайцев, во-первых работает очень много разных групп мышц, а во-вторых наша спина отдыхает от гравитации. С самого нашего рождения до смерти, гравитация неустанно давит на человека. Основную нагрузку на себя-берет она. Нет в мире человека, у которого не болела бы спина! С годами гравитационное давление приводит к проблемам позвоночника, что в свою очередь может усугубить сердце, почки, легкие и другие органы. Поэтому плаваем, как Ихтиандр, даем позвоночнику немного отдохнуть. Я слышал, что Rolls-Royce выпустил антигравитационное кресло. Если это правда, и цена позволяет, советую купить.


Теперь немного о женщинах. Милые дамы, исходя из того, что я прочитал в телеграмме, многие из вас страдают на панические атаки. Особенно это касается худых и анорексичных дам. Как подсчитать свой нормальный вес, вы уже знаете, смотрите формулу выше. Что же это такое-паническая атака?:
Кратковременный выброс (от 10 до 30 минут) стрессовых гормонов в кровь под руководством вашего мозга. Симптомы: страх, паника, учащенное сердцебиение, покалывание в сердце, потоотделение, грудная боль, озноб, неровное дыхание, тошнота, онемение конечностей, боль в животе, головокружение, боязнь закрытого пространства, смерти и т.д. Особенно атаки донимают худых девчонок. Рекомендую вам проверить щитовидку, уровень сахара, СССистему. Кстати, это расстройство очень серьёзное, в Лос-Анжелесе даже есть институт панических атак. Какие рекомендации ?:
во-первых помните, вы от этого не умрете, мозг не позволит, во-вторых нужно потерпеть всего лишь 10-30 минут. Если атаки вас донимают каждый месяц, попробуйте йогу и массаж. Если страдаете каждую неделю, нужно пить бензодиазепины- ( alprazolam, clonazepam, lorazepam). В случае постоянных, ежедневных приступов, рекомендую антидепрессанты (fluoxetine, paroxetine, sertraline). Ещё вот что, милые женщины не доводите себя до анорексии, это ОЧЕНЬ плохо для вашего нормального сосуществования. Как не парадоксально, но мало жира, это тоже плохо. Плохо для вышей кожи, волос, ногтей, жирорастворимых витаминов и гормонов. Будете непомерно худеть, получите проблемы с эндокринной системой.


Теперь немного о диабете. Очень распространённое заболевание. На сегодняшний день человечество проиграло эту битву. Диабете НЕ лечится, только его симптомы. Поэтому здаём каждые 2-3 года анализ крови на глюкозу и следим за весом. И снова лишние килограммы портят нам жизнь, будьте внимательны! Диабет тянет за собой целую плеяду осложнений, начиная с глаз и заканчивая пальцами ног. Аккуратно с ним.

Что на счет рака? Много писать не буду, так как тема эта объёмная, на несколько статей. В основном это, как говорится в США, random error! Если по народному- не повезло. Да, можно много писать о радиации, солнечных лучах, стрессе, питании, наследственности и т.д. Но как показывает опыт, рак-это рандомная ошибка в делении клетки и последующей трансформацией в раковую. Самым популярным среди Муж. и Жен. есть рак легких, так что бросаем курить. Опосля идет рак желудка и кишечника. Рекомендовать что-то нет смысла, можете ограничить себя в поедании красного мяса и увеличить количество fiber в вашей диете.
Если же брать мужчин, то на первом месте идет рак простаты, к 80 годам он присутствует у половины самцов. Благо он доброкачественный в основном. Так что мужички, после 45-50 постоянно проверяем простату через бимануальный анальный массаж, не вы сами, а красивая медсестричка. Если она увеличена, не медсестра, а простата-делаем немедленно биопсию. Для женщин, основным врагом есть рак сисек. Так что постоянно массируем сисяндры, если нащупали какую массу то для тех, кому меньше 30-делаем ультрасонограмму, а кому за 30-мамограмму. Если ничего не нашли, но вас это беспокоит, тогда делаем биопсию.

Что же вам еще посоветовать? Конечно поменьше стресуйте, спите хотя бы по 7-8 часов в день, получайте удовольствие от жизни, даже если вы в Ерафии, пейте побольше воды, занимайтесь сексом и ананируйте. Кстати, некоторые из вас спрашивали о том, можно ли долбится в жопу. Если нравится, и ваша пассия не против, то иногда можно, но только в презервативе, особенно если собираетесь проделать легендарный порно трюк из жопы в писю. Только не забудьте снять презик перед писей! Что же касается однополых анальных сношений, не советую. Я как-то, давным-давно, писал статью о СПИДе, может лет 5 назад. Не знаю, есть ли она в архиве. Главное помнить, что презик не защитит вас от сей напасти. Поры резинки больше чем размер вируса. И только 5 презиков в одночасье помогут защитится на 100%. Интересно на это посмотреть!

Немного про алкоголизм. Если такая беда случилась в семье, как говорил дядька ДЕФО-Бегите не оглядываясь! Особенно опасен женский алкоголизм, практически неизлечим. Если же пьете сами, пусть Господь поможет вам.

А теперь небольшой экскурс в ЖКХ Лос-Анжелеса. Не буду описывать киловатты и по чем, сам не знаю, думаю можно найти в гугле. Напишу на примере моей хаты, которую снимал. Жил я в Hollywood area, недалеко от Кодака, там где проходит Оскар. Райончик так себе, что то среднее чуть ниже. Квартира состояла из одной большой комнаты, одной маленькой, отдельно большая кухня, коридор, спальня, комната для стиральной машинки и сушки, и ванна с туалетом. По американски это полторушка (1,5). Платил я за неё 1460 баксов, и это еще по знакомству. Сейчас хозяин берет за неё 1700. Теперь ЖКХ. В доме были 2 газовых печки, работали только в декабре и январе, газовая плита для готовки, газовый котел для воды и газовая сушка после стирки. В месяц за газ я платил 10 баксов, включаю лето, осень и весну. Зимой где то 25-30 баксов. Свет: два телика, холодильник, кондиционер, стиралка, компьютер. Свет и мусор приходили 1 раз каждые 2 месяца. Бил за свет и мусор составлял 100 баксов, летом где-то 120-130. Интернет брал по 39 баксов в месяц, 100 мбит/сек. Русское и Украинское телевидение смотрел через приставку року-20 баксов в месяц. Американские каналы имел через HD антенну бесплатно. Вот и все.


От всей души желаю вам только здоровья. Если есть вопросы, пишите не стесняйтесь, либо на дд.ру либо в телеграмм, там я тоже Saruman MD Cardio. Отвечу, как только смогу, а я ещё много чего могу!!!!