Перепрошивка организма. Биохакинг.

Всех приветствую дорогие форумчане. По просьбам здешних жителей королевства, Я все же решил сделать данную тему, дабы разобрать вопрос об улучшении собственного здоровья и возможно, помочь вам наладить свой собственный гормональный фон.

! Сразу сделаю огласку. Данная информация будет написана ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на моих субъективных суждениях и не призывает вас к действию. Вся информация исключительно ознакомительная и преподноситься как пища для разума. Далее решать вам, интегрировать же мои написанные ниже знания в свою жизнь или нет. !

И так, давайте поймем, чего не хватает организму среднестатистического Россиянина.
Зачастую именно этих элементов не хватает нашему организму:

• D3
• Омега 3
• Цинк/Магний/Селен/Медь/Йод
• Витамины группы Б.

Данную группу элементов, Вы конечно же можете докупить по отдельности сами, но, дабы не заморачиваться вашей и без того напряженной голове, Я сделаю для Вас упрощенный вариант. На спасение приходит уже готовый комплекс витаминов и не один, а целых два.

1. Thorne Research, Basic Nutrients V, 180 Capsules.
2. Now Foods. Adam.

Сразу хочу закрыть вопрос по поводу фирм, Я рассматриваю на данный момент для Себя только одну фирму у которой стоит приобретать добавки - это Now Foods. Но, это не значит что другие фирмы полное говнище, нет, просто на Своем личном опыте Я пробовал добавки только от этой фирмы и всегда был доволен полученным результатом.

Далее стоит упомянуть, что Омегу - 3 и D3 придется приобретать отдельно, и конечно же Я дам вам линки на данную продукцию, но для начала давайте разберемся зачем нужны нашему организму данные элементы.

1. Омега 3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируется в нашем организме, поэтому необходимо их получать извне. Без Омега 3 жирных кислот невозможна выработка эйказаноидов, которые являются «тканевыми» гормонами и принимают участие в построении тканей. Также Омега 3 выполняют энергетическую и запасающую функцию, благодаря которым организм может легко накапливать и расходовать необходимую энергию. Улучшают работу сердечно-сосудистой системы и защищают ее от различных сбоев и заболеваний. Рекомендуется употребление людям, которые подвержены частым стрессам, ибо Омега 3 улучшает работу нервной системы, помогает бороться со стрессом, увеличивает выносливость организма, улучшают внимание и память. Линк на покупку

2. Витамин Д3. В представлении не нуждается. Позволяет эффективно усваиваться кальцию, который очень важен для крепости костей. В организме вырабатывается только под воздействием ультрафиолетовых лучей от солнца, поэтому большая часть населения испытывает резкую нехватку данного вещества. Также усиливает всасывание фосфора в кишечнике и уменьшает синтез коллагена I типа, тем самым, профилактируя кальцификацию и затвердевание лишнего костного образования. Линк на покупку

Но, боюсь вас немного огорчить. Все данные мною добавки не будут работать, вернее будут, но не окажут должного влияния без фундаментальных действий, который должны присутствовать в жизни каждого человека без исключения. Даже вашем случае форумчане DD. Здоровье это важно, какой бы не была ваша работа, никогда не стоит обделять вниманием данный факт, ибо тогда для чего все ваши старания ?

Делайте выбор не в пользу мимолетных удовольствий, сладострастий. Смотрите вперед, в будущее, стремитесь к созиданию а не к деструктиву своего организма. Ведите войну со своими недостатками и побеждайте, ведь - "Война и мужество совершили больше великих дел, чем любовь к ближнему."

Ну и на последок, раз Я завел тему о фундаментальных и обязательных действиях, которые должны присутствовать в жизни каждого человека, то как говорится, будь добр о них нам поведать, что естесна Я для вас сейчас и сделаю

1. Движение. Цитирую дословно одного из моих гуру.

"Прогресс человеческой цивилизации идет в сотни раз быстрее адаптации человеческого организма к новым реалиям жизни человека, ПОЭТОМУ ГЛАВНЫЙ БИЧ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА - ГИПОДИНАМИЯ!

Человек должен постоянно двигаться, нет движения - нет кровообращения! Нет кровообращения? НЕТ ЖИЗНИ!

Именно из-за гиподинамии каждый второй страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, поэтому качество и длина жизни современного человека сильно сокращается! 10-30 положенных лет жизни большинство людей просто не доживает! Жесткая реальность 21 века!

СТОИТ РАССМАТРИВАТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ КАК ПРЯМОЕ РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ

ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ, ДВИГАЙСЯ ИЛИ ТЕБЕ ПИЗДЕЦ!

Вообще в основе прохуятины (Хронической усталости и 90% недугов и проблем человека в основе лежит отсутствие движения). Сосудисто-капиллярная система и практически ВСЕ ПРОЦЕССЫ в организме человека идут по пизде и с годами деградируют! Посмотрите как выглядят и как чувствуют себя люди 30+ лет ? на 9 из 10 без слез не взглянешь! Не хочешь быть таким? ДВИГАЙСЯ! А про пенсионеров я вообще молчу!

Что делать?

Купить Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 3 стоит около 3к (ИЛИ ЛЮБОЙ ДРУГОЙ) и установить приложение MI FIT и делать минимум 10 тысяч шагов в день.
Для тех, кто не хочет тратить бабки: просто установить приложение на телефон ! (На айфонах есть встроенное приложение, но можно скачать и более удобное, например Stepz! Для андроидов подойдут такие приложения, как – Noom Walk, Moves, Runtastic Pedometer и т.д.)

Что будет если каждый день делать минимум 10 тысяч шагов?

1) Любые добавки и пища, которую потребляйте будут работать В РАЗЫ ЛУЧШЕ! (Если хорошо работает ЖКТ, то добавки и питательные вещества будут доходить туда, КУДА РАНЬШЕ НЕ ДОХОДИЛИ! Обмен веществ будет зачастую в разы лучше)

2) Важные гормоны транспортируемые в крови будут омывать ткани организма и начнут действовать как нужно (У меня всегда после движения сам по себе встает бобик! Это отличный признак что делаете все правильно!)

3) При активном движении вы будите ПОТЕТЬ и выводить токсины, которые отравляют ваш организм ежесекундно, ваше состояние резко улучшится и уйдет тупеж и "туман" из
головы! (Организм современного человека ХРОНИЧЕСКИ ОТРАВЛЕН)

4) За пару месяцев уйдет минимум 2-5 кг килограмм лишнего веса (Охуенный бонус)"

Данный фрагмент был написан не мною а моим ГУРУ, но ценности от этого данный фрагмент не теряет.

2. Половое воздержание.

Многие наверное сейчас охуеют, но это действительно очень полезная вещь и Я поясню почему. Дело в том, что при постоянном "выстреливание" вашим семенем, происходит выброс из организма микроэлемента - цинка, в последствии это понижает уровень тестостерона, что негативно сказывается на мужском организме. Так же, благодарю нашему рукоблудию, мы постепенно но верно переходим в режим около - овоща, ибо наши когнитивные способности притупляются, вместе с ними и физические ( если Ты тренькаешь в зале, то процесс трансформации Твоего тела будет замедлен ).

Так, а что же нам даст половое воздержание ?

Половое воздержание - это ПОЛНОЕ отсутствие половых контактов на определенный срок, в том числе и со своей рукой.

Высшее удовольствие и "награждение" для человека - это секс, а чем больше и чаще кончаешь, тем больше удовольствия и наслаждения получаешь и тем ниже падает тестостерон и выше поднимается пролактин - гормон прохуятины-усталости-лени. (Это ответная реакция организма, чтобы ты не затрахался\ зачтрочился «насмерть»), Постоянно ебешься или дрочишь ? Тем "хуже по составу" гормональный фон и тем ниже сила воли и мотивация к действию.

Следовательно, чем меньше Мы дрочим, тем ниже уровень пролактина в нашем организме, следовательно, меньше усталость и шанс развития прокрастинации. Голова будет работать лучше и вообще мысли будут чище, состояние спокойнее и увереннее, так же улучшится сон, ибо постоянная дрочка увеличивает продолжительность сна на 1 час, что естественно не есть хорошо.

Сразу уточню, не стоит слушать долбоебов которые агитируют на длительное воздержание. То, что долго не используется организмом деградирует и становится не нужным, а значит не работает эффективно ! НО и то что эксплуатируется на износ тоже идет по пизде и рано или поздно ломается !

Примерный срок воздержания ± 4-7 дней, смотрите по своим ощущениям. Лично мне хватает 3 - 4 дней, проще говоря, ищите золотую середину в этом временном диапазоне.

3. Следите за своим питаниям.

Тут много писать не буду ибо и так все предельно ясно до банальности. Питайтесь не шлаками которые загрязняют ваш организм а нормальной, полезной пищей. Сами прикиньте, разве можно было бы построить камелот из разъебанных кирпичиков и веток ? Тоже самое и с организмом, что Ты потребляешь, из того Ты и состоишь.

Как пример, потребляйте в достаточной мере клетчатки ( салатики и овощи ).

4. Регулярные физические нагрузки.

Все так же просто и не требует подробных объяснений. Занятие единоборствами ( но аккуратно, дабы не повредить свой золотой кладезь мудрости ), занятие в к0чалочке ну и тому подобное.

5. Режим сна.

Жизнь человека и без того имеет ЖАЛКУЮ продолжительность, в среднем 60-80 лет, А ЭТО ВООБЩЕ НИЧТО! Жизнь пролетает как шлюха с небоскреба -совершенно незаметно, а после 18 лет организм человека начинает чудовищно деградировать и ломаться, поэтому персональная эффективность сильно снижается с каждым годом! 99% людей живут 30-40 лет, а дальше это жизнью не назовешь, ибо это жалкое, убогое, скучное, серое, максимально не эффективное выживание, пока не сдохнешь от болезней или тоски!

Поэтому каждые сутки из 24 часов терять в НИКУДА 6-12 часов — это величайшая глупость и невежество. САМЫЙ ГЛАВНЫЙ, НЕВОСПОЛНИМЫЙ И ЦЕННЫЙ ресурс — это ВРЕМЯ! ЦЕНИ ЕГО!

Если Твой сон - говно, то и Твоя жизнь превращается в говно, все просто.

В идеале стоит ложиться спать до 22:00, но допускается и в 23:00. Почему именно в такое время ? А потому, что в данные часы наблюдается самый высокий показатель Мелатонина, а качественный сон наступает именно на пике мелатонина. Все просто.

На это Я думаю закончу свое повествование, ибо уже котелок мой исчерпал свою энергию и эффективность его близится к нулевым показателям. Безусловно Я не уместил сюда все знания которые у меня имеются, но кому действительно будет интересна тема улучшения своей персональной эффективности, тот по прежнему может написать мне в личные сообщения и Я безвозмездно предоставлю доступ ко всей информации которая у меня имеется в формате приват группы в ВК.

Всем спасибо за внимание. Здоровья и развития. Инфернальная благодарность тому, кто дочитал до этого момента и не уснул

P.S Данная статья носит исключительно информационно-развлекательный характер. Перед применением лекарств, либо методов, описанных в данном посте оцените возможности своего организма и обязательно проконсультируйтесь с врачом. Пост описывает личный опыт автора и не является инструкцией к действиям.