Домашний спортзал - поехавшие альфа-сычи.

Если денежки есть, слетай хотя бы в южную корею на обследование, в один из госпиталей сапортящий американским военным. Там диагностика на несколько уровней выше чем в среднем у нас.

 

ждал очередную тему с голыми хуями, но автор не оправдал ожиданий)

 

в связи с приближением лета меня тоже навещают мысли о фитнесе, и так как мне лень тащить свою жирную тушку за 300 метров до ближайшего спортзала то я рассматривал варианты велотренажера или велосипеда. к счастью совковая двушка в 46 квадратов быстро вернула меня к реальности и я понял что постоянно обходить этот мусор мне будет напряжно. в итоге я забил на всю эту хуйню и сижу жру сухарики с пепси в ожидании вайпа в расте

 

чо за хуйня с фоткой, зачем быть качком будучи очкариком? дурацко как гном-мистик

 

Удваиваю дорожку. Бег хорошо разогревает и приводит в тонус все тело + тренировка кардио. Лет 10 ходил в залы, сливал кучу бабла на абонементы/фарму/жрачку (195 см/69 кг на начало деятельности - т.е. тот еще дрыщ). Но с годами нашел способ держать +15 кг веса без напряга и купил домой скамью + разборные гантели для поддержания тонуса. Осенью, правда, сорвал плечо и вот только-только начал делать что-то более менее (даже отжимания не всегда даются).

 

Скамья с разными углами наклона, две гантели разборные (ну или комплект лучше), штанга, блины, турник, гирю взял бы на 24, пояс и бинты на колени если приседать будешь (но я бы не советовал). И делай растяжку иначе потом спину почесать не сможешь. Можешь еще резинок всяких набрать на штангу цеплять.
Но я для себя выбрал бассейн ибо качалка это уж точно не о здоровье. Не зря у тебя ощущения в колене после бега, нужны кросы очень хорошие если ты за 80кг.

 

Здравствуй, выскажу свое мнение: Не стоит сразу покупать ничего. Турника и гантель по 12кг для начала тебе хватит. Попробуй потренить с тем что есть, хотя бы пару недель, что бы потом напрасно все что купил не валялось (сам обожаю спорт, но тренить дома пиздец не могу, и в принципе у всех кого знаю такая же ситуация).
Ну а если по инвентарю:
1) Дорожку не бери (раз с коленом траблы) бери велик, колени + спина скажут спасибо. + занимает намного меньше места.
2) По выбору железа для дома не подскажу. Но вместо грифа для дома я бы лучше взял пару здоровых наборных гантелей.
E-Z гриф можешь не брать, нужды нет. Из простого советую еще взять скакалку, гимнастическое колесо, и длинные резинки (к шведской стенке/турнику цепляешь и массу неплохих упражнений можно делать), резинки лично мы в зал пробовали разные, но самый лучший вариант оказался из строительного магазина. Купили дохуя метров и разной толщины, порезали как надо по длинам потом, прихуярили ручки с обеих сторон и красота. Износостойкость на высоте, по умругосте/тянучести и прочей херне тоже что и "Специальные итальянские для спорта ко ко".

 

Турник и брусья ну можно гантели еще, больше нафик ничего не надо, для здоровья, приседания отжимания, вот тебе и кардио. Ну и велосипед у тебя он есть.
Сам так себя поддерживаю уже 10 лет, тренировки через день, но можно и пропустить иногда). Качком конечно не станешь, но оно и не надо.

 

Лучше вместо скамьи для жима взять обычную скамью и советские стойки из тяжелоатлетического зала найти, сможешь и жать и приседания делать

 

Для дома нужно: гиря 16кг, стойки для отжиманий, коврик для фитнеса, колесо для пресса. Все. Желательно еще турник, но я свой один раз уже выдрал из стены, больше на такую авантюру не подпишусь.

У меня лично вот такой вот забавный набор гирь 40-32-24-16 .

Из личного опыта скажу - в квартире штанги, скамьи и прочая здоровая хренотень нахрен не нужны, все это проходили. Если живете в своем доме - другой разговор. Бег заменяется различными комплексами на выносливость, их куча. Да и эллипс тогда уж лучше, он суставы не убивает + дорогие кроссовки не нужны.

 

Беговую дорожку поменял бы на степ (ну или как эту хуйня называется), чтобы не грузить колено, гнутый гриф с блинами до 50 кг, скамья(трансформер) и прямой гриф до сотки. Гантели разборные, да вообще все разборное чтобы не ебаться и чтобы все друг другу подходило. Прпвда ты скорее всего забьешь через неделю-две-три на все это хуй и вернёшься в зал, а дома будешь только турник юзать ну и мб гантели личный опыт. Просто выберите зал подороже там залетных валенков меньше

 

Ну авито и пр сервисы это такой треш, надо долго мониторить, так как большинство продавцов форменные идиоты просто пиздец. Они пытаются продать свою бу рухлядь (речь не только о железе) дороже магазинов.
Лично видел как один долбаеб продовал недешевые соломоны за 20+ с небольшим(!) Дефектом - одна лыжа сломана. И если бы он был исключением..
Спасибо за советы, пора на боковую, надеюсь, завтра будет время подискутировать.

 

Я очень долго ходил в бассик после компрессионного перелома позвонков, но потом увидел в июне воду и как его чистят и как отвернулось. Не могу блять заставить себя ходить туда.

 

Не забью, сила воли одно из немногих моих сильных качеств.
А на счет зала подороже - мимо.
Ходил мониторил от жесткого эконома до премиум в вечерние часы все забито особенно весной.

 

Я хз у нас был дорогой а перед весной на месяные абики цену еще в два раза подняли вообще кайф стал)

 

Ну может у меня бассейн был не Але, я тогда мелкий был, но меня повергло просто в шоке))) забитые зелёной жижей сливы и ярко салатовая вода)))

 

Да ну до люксовых я сам не дотягиваю и даже хз где у нас такие)
Но сегмент от 15 до 40к в год - жесткая конкуренция ввели все возможные акции, рассрочки и прочее, народ валит валом.

 

Я люблю гири занимаюсь с ними относительно недавно, около пяти месяцев, но заменяют полностью тренажерный зал...кроме турника, собсно только ради него и хожу в свою подвальную качалку раз в неделю, есть свой ключ, хожу когда хочу, очень удобно!

 

Как ты тогда пульс контролишь и что тебе это дает?

 

Мибэнд, Эппл или гармин. Я с телефона мне день расписывать, но погугли про зоны пульса и кардио тренировки

 

Мама не возражает))

Артрор, небилет.

Варенье, если правда интересно фоткухуйца могу как нибудь скинуть, но телосложение вполне обычное, лицо вроде норм, по крайней мере нимфе вроде 10 лет назад на гохе понравилось, если не тролила меня офк)

 

Да знаю я про эти зоны пульса, еще про граммы белка на кг собственного веса, про быстрые медленные углеводы, про кучу бадов а еще шейкеры, браслеты, кроссовочки, и такая пиздатая хрень как носок, только на руку надеваешь и еще мазь разогревающая капсикам (заибось заходит, один раз намазал на руку и уебал своему другану об спину смачно, он час орал). И вот наш отлет накупив кучу всего этого дерьма и конечно абонемент на год самый пиздатый и дорогой с посещением всех зон, на третье занятье уговорявиает себя этим заняться (с).

 

Да дома тупо скучно целенаправленно тренитт, а вот ходя мимо турника или гантелей подтянутся или потянуть гантели как доп.варик нормально как по мне

 

Хз Эльфийку Делиани приводить в пример такое - он химик и хз че там уже с его сердцем.
Брать домой железо - ну хз а че потом куда его - на балкон? Не лучше для начала просто позаниматься с собственным весом?

 

Ну я когда бегал нормально, готовился так к полумарафону, очень помогло выставить правильно ритм и дыхалку. Так же на велосипеде месяц поездил с датчиком каденса, сейчас на автомате щелкаю передачи.

 

А там всегда одинаковое усилие, или можно вязкость жижи поменять?

 

ну где-то 85 кг при росте 175, но живот всеравно растет

 

Сансаре в титьки можно пятерку смело жертвовать

 

Предлагаю открыть сбор средств на прокачку к лету нашего председателя!

 

Хорошего человека должно быть много