Сушим тушу

Мамкины эмиграторы-бизнесмены-потомственные аристократы-успешные майнеры-политиканы-итшники, а теперь ещё и качки-спортцмэны. Да кого же тут только нет?!

 

чот реально подзаебали.

 

Смотря какие овощи. Картофель к примеру очень углеводный и ГИ у него большой.

 

Надо спокойной относится к этому))))

 

Описание одного из древнейших артефактов Королевство гласит нам:

 

Вот блядь еще и чето считать надо пиздец... откуда я ебу в сколько в жратве которую я ем каллорий. Мне ебать не докладывают. Да и когда денег особо не до хуя как у многих в рашке, еще выебываться и покупать чето там под каллории. Надо либо покупать чтобы нажраться либо вкусное.

 

сиди на 1200 калориях
и похуй что есть, просто не превышай калории и пешком ходи минут 20 в день
я на работу ходил пешком, благо не далеко
сбросил 7 кило за месяц, был 92 стал 85, держу этот вес уже год, регулярно взвешиваюсь

 

откуда откуда
из тынтырнета

 

Затерян где-то на просторах Королевства дАбра. Бытуют легенды, что в тамошних руинах замка можно отыскать легендарное сокровище старого короля - плюсы. Многие охотники за сокровищами ищут их. Но далеко не каждому улыбается удача... И ходят слухи, что даже в нашем королевстве они иногда встречаются. Главное - иметь зоркий глаз.

 

в древней руси во дворе было заведено специальное бревно катаясь по которому животом добры молодцы опорожняли желудки чтобы продолжить застолье с пустым желудком вот где мудрость скрыта вековая если что попало в рот сплевывай а не проглатывай

 

Хуй знает, просто жри 1 раз в день и все. Понапридумывали хуйни какой-то. Худеющий мужик, лол крч.

 

да я в том плане ..что не всегда известно реально из чего сделан продукт, поэтому корректно не посчитать каллории

 

Я сейчас так ем, после доброй панюшки натурпродукта. Опасные советы даёшь.)

 

для меня секрет похудения прост - бросить пить пиво, ну или хотя бы полностью отказаться от закуски. НО, билять, стоит ли так жить, а?

 

Автор. Твой рацион - фигня. Ты потом с ним будешь дико компенсировать. Советую больше белка хавать, а угли, пусть и медленные - ограничивать.
Понимаешь в чем прикол, калории в основном убирают умные люди и специалисты мирового уровня (не наши инструкторы-имбецилы) за счет углеводов. Белки - незаменимые аминокислоты, без которых ты и не похудеешь, и загнешся потом. Жиры - уйма полезных жиров, от омега-3, до мононенасыщеных. А вот углеводы, это углеводы. А теперь фокус - твоя печень может сама производить углеводы из жиров и белков - тадамм)
Не знаю, говорил ли ты тренеру свой рацион, но если да, то твой тренер - дебил и бездарь.

По программе. А теперь попробуй внести изменения и магическим образом увидишь, как пойдет дело.
Вместо сплитов, которые уже давно практикуются на западе лишь в фармбилдинге, тренируй все тело за одну тренировку, следующие две тренировки - отдельно верх и отдельно низ. Не забывай что такое консолидация стрессов, если не знаешь вовсе - гугли.
Кардио...В конце треши делать кардио, это такой же олдскул, как пить сметану с пивом (в 80 так делали, думали масса попрет). Если ты не в железном занавесе живешь и читаешь последние исследования, то уже знаешь, что делая 30 минут кардио без перерыва и 3 сессии с перерывом по 10 минут знаешь что меняется? А нихуя, результат полностью идентичен в потере калорий. Но что легче, делать одну по 30 минут или 3 по 10 минут?

К тому же, ты легко можешь делать 10 минут кардио вначале, потом делать 20 мин одну мышечную группу, если выбрал все таки сплиты, ну или базовую часть тренировки. Потом еще 10 минут кардио, далее снова силовая тренировка, но уже или другую группу, или доп упражнения или изоляцию, если делаешь. В конце еще 10 минут. Все 3 кардио сессии должны отличаться, то есть если вначале это бег, потом эллиптический, степпер, гребля, велик, что угодно.

То, что ты расписал....Это как на сухую дрочить, вроде результат есть, особенно если упорствовать, но он куда хуже, чем мог бы быть. Используй знания, если ты выдерживаешь то питание, что написал, то упорства тебе и так не занимать и сила воли имеется.

Можешь воспринимать как форумные бредни, но в СНГ очень мало квалифицированных тренеров, а вот бездарей-инструкторов больше чем алкашей.

 

Ага) Хотя я бы гречку не стал на завтрак есть, тяжелая. Овсянка и омлет - идеальный завтрак. Можно и варьировать, омлет с нежирным сыром, если уж вообще жирный) Если норм пашешь и тренируешься - обычный сыр или брынза.
Там вообще все предельно просто. Быстрые углеводы в жизни человека, у которого есть лишний вес, должны присутствовать только после тренировки. В разгрузочный день можно, но немного, ибо инсулину поебать, что кто-то сушиться и хочет в штаны влазить
Фрукты и овощи - обязательно, я уже радуюсь, хотя клубнику еще не беру, она настолько химическая, что либо встанет и убежит с прилавка, либо драться полезет
А вот что у человека очень ошибочно в плане питания - мало полезных жиров. А это пиздец иммунитету, пиздец нервной системе и еще несколько пиздецов поменьше. Как отличить человека, который в СССР худел?) Они свято верят, что желтки - зло и холестерин...И слово "полезный холестерин" им ничего не говорит)

3 яйца целых - норма, белков уже добавлять сколько угодно. Вообще автор один из миллионов людей, которые видят результат и думают, что все делают верно. Ток потом в такую жопу загоняют обменные процессы, гормоналку, иммунитет, что до 50% потерянного веса набирают за первые 1.5-2 месяца обычной жизни.

 

Я просто напишу, что клеточные мембраны состоят из жиров, так же они участвуют в передаче нервных импульсов и без них нельзя построить мышцу.

 

Ах да, автор, съесть конфету...Это как я не знаю, стирать штаны и в машинку порошком закинуть какашку

Я сам сладкое люблю и для меня сушка это всегда ад, психика херачит не на шутку. Скажу свои рецепты, проверены временем, спизжены честно у Джима Стоппани (если хочешь нормальные программы питания и понять, как нужно хавать - читай, человек - профессионал и публикует свои труды нередко):
- Желе, лучше всего обезжиренное молоко + ягоды + 1-2 ложки меда, хотя если привыкнуть можно и без меда, но я с медом делал, мед не вреден. Да и я не робот, чтобы все на 100% выполнять. Альтернатива - любые желе из пиктина (подавил фрукты/ягоды, взбил в блендере, добавил чуток воды, подсластил стевией - вуаля, копейки калорий, а сладости вагон, да и вкусно).
- Сухофрукты. ВОт твои идеальные конфеты) Финики - ванлав. Но бери с минимальной обработкой, в них меньше сахара и пропитки. Курага тоже заходит, чернослив и инжир можно, но мало. Прочие "сладкие" сухофрукты лучше не брать, аля сушеные вишни, черешни, папаю, манго и тд.
- Черный шоколад. В лютые дни сушки, когда я готов был убить за сладкое, я растирал по деснам блочок) Калорий почти нету, а вкус...Частично понимал тех, кто коксом балуется, шутка А вообще, черный шоколад - 74-83% это твое все.
-Конфеты. Берешь орехи (кешью, грецкие, фундук, арахиса совсем немного), перемололо на блендере но не в труху, на кусочки. Перемолол финики, если есть техника. Нету - просто подавил в ступке или просто ножом покромсал на мелкие кусочки. Далее смешиваешь все, раскатываешь скалкой на тонкий блин, режешь на мелкие порции (советую оч мелкие, чуть больше шоколадных блочков), делаешь все это на пергаментной бумаге. Вторым листом застилаешь сверху, чтобы не приставали, ну и в холодильник на 3-6 часов. Это такая дикая штука, что когда ты сушишься, то ждешь завтрака, когда сможешь к кофе себе взять кусочек)

Ах да, кофе не забывай, но лучше кофеин в таблетках. Зеленый чай - туда же.

 

Добавлю так же, что считать калории так же бесполезно как и писать вилами на воде. Знаешь откуда производители берут данные о энергетической ценности продуктов? Из послевоенных сборников. Все диеты основанные на калориях - один большой мыльный пузырь, который забыл лопнуть лет 40 назад.
У разных коров одной породы - разная калорийность. У двух кусков вырезки от этих коров одинакового веса - разная калорийность.
Для измерения калорийности продукты сжигают. И знаешь, наш желудок не печка, еда там не горит, она разбирается на составные части микрофлорой и ферментами. Иначе бы у тебя из задницы шёл дым, а термостойкие ведра от дефо продавались бы как горячие пирожки

 

А так я очень завидую людям из треда, сам слишком слаб духом для таких экспериментов. Пойду мороженного наверну.

 

Шоколадники блять

 

бля, мне бы ваши проблемы ) хожу в качалку лет 5 уже, 3 года из них в одной поре выгляжу как аполон, для меня 2-3 тренировки в неделю по 30 мин. уже как зубы чистить. С питанием такая же ерунда, на автомате уже питаюсь онли здоровой сбалансированной пищей.
Автор, мб тебе просто ссылочку на рампу дать, там есть норм жиросжигатели )

 

А еще ты занимаешься в натураху. Имеешь здоровую пищу со своего двора? Или покупаешь у приезжих кыркизов и таджыков?
Ты это там к 50 годам главное не сгорбатися. А то придется переходить на обезболивающие.

 

Ты главное на огурцах и морковке не стань козлом, который жрет все растительное. Так не далеко до листвы с деревьев и ромашковых вареньях с крапивой.
Животное вида человек всеядный падальшик, если не употреблять мясо можно сильно навредить своему здоровью.
Ты даже не написал какой у тебя режим сна и состоит в работе ночные часы.
Писька то стоит у всех спортсменов, но вот на сколько качественно приливает кровь к данному органу совсем другой вопрос.

 

Под здоровой пищей я понимаю наличие в рационе разнообразных овощей, фруктов, медленных углеводов, мяса и морепродуктов, и отсутствие быстрых углеводов, фастфудов и пр. Обсуждать насколько качественны продукты в граблях или перекрестке в отличии от продуктов с грядки, я смысла не вижу.

 

Кто сказал что я не ем мясо?) Сплю 8 часов ночью, и часик кимарю днем, че об этом писать

 

Нельзя мерить желудки стандартами, у всех разный метаболизм и количество тех или иных энзимов.

 

АХХАХА КОЧКИ НАБЕЖАЛИ)
а еще есть фишка что у всех разная степень усвоения пищи, так что нужно индивидуально под себя подбирать диету, никто не скажет че кого, но для лучшего эффекта добавь силовые и кардио в разные дни, постепенно.
И да, на вес не надо дрочить, решает вид в зеркале)