Сушим тушу

Тема в разделе "Королевство", создана пользователем GreatTetras, 18 май 2017.

  1. GreatTetras

    GreatTetras

    Рега:
    2 мар 2017
    Сообщения:
    80
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    Решил я тоже запилить темку про свое похудение, его процесс и результаты. Во-первых это мотивирует, ведь теперь у всех на виду, а во-вторых возможно эта тема кому-то пригодится.
    Вообщем поехали.
    Начал я худеть с понедельника с веса 98,5 килограммеров при росте 170 см. Худею таким методом: просто считаю всю калорнийность пищи, что попала мне в рот в течении дня и смотрю, чтоб итоговое число не превысило 1500-2000 килокаллорий, сижу пока не безуглеводке, т.е. овощи-хуевощи, яица, мясце. Если станет не в моготу буду подкидывать углей, но пока вполне норм.
    Моя цель: вытопить весь лишний жЫр, а потом уже планомерно заняться качем (как в линейке).

    Тема будет постоянно дополнятся в ширь и вглубь, фоты размещу в ближайшее время.
     
  2. Flesh

    Flesh не очень умный

    Рега:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    1.735
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    7
    Мамкины эмиграторы-бизнесмены-потомственные аристократы-успешные майнеры-политиканы-итшники, а теперь ещё и качки-спортцмэны. Да кого же тут только нет?! :putinfp:
     
  3. КапитанВрунгель

    КапитанВрунгель

    Рега:
    7 дек 2015
    Сообщения:
    272
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    3
    Рыцарей, романтиков, героев...
     
  4. DemiChron

    DemiChron "ни среднего, ни высшего не получил"

    Рега:
    2 окт 2013
    Сообщения:
    1.243
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    чот реально подзаебали.
     
  5. Mad_Brain

    Mad_Brain

    Рега:
    9 апр 2017
    Сообщения:
    141
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    2
    Смотря какие овощи. Картофель к примеру очень углеводный и ГИ у него большой.
     
  6. Mad_Brain

    Mad_Brain

    Рега:
    9 апр 2017
    Сообщения:
    141
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    2
    Надо спокойной относится к этому))))
     
  7. Flesh

    Flesh не очень умный

    Рега:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    1.735
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    7
    Описание одного из древнейших артефактов Королевство гласит нам:

    [​IMG]
     
  8. pandazzz

    pandazzz

    Рега:
    1 ноя 2010
    Сообщения:
    537
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    2
    Вот блядь еще и чето считать надо пиздец... откуда я ебу в сколько в жратве которую я ем каллорий. Мне ебать не докладывают. Да и когда денег особо не до хуя как у многих в рашке, еще выебываться и покупать чето там под каллории. Надо либо покупать чтобы нажраться либо вкусное.
     
  9. SoulMaster

    SoulMaster

    Рега:
    28 янв 2013
    Сообщения:
    64
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    сиди на 1200 калориях
    и похуй что есть, просто не превышай калории и пешком ходи минут 20 в день
    я на работу ходил пешком, благо не далеко
    сбросил 7 кило за месяц, был 92 стал 85, держу этот вес уже год, регулярно взвешиваюсь
     
  10. SoulMaster

    SoulMaster

    Рега:
    28 янв 2013
    Сообщения:
    64
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    откуда откуда
    из тынтырнета
     
  11. КапитанВрунгель

    КапитанВрунгель

    Рега:
    7 дек 2015
    Сообщения:
    272
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    3
    И куда же подевался этот великий артефакт?
     
  12. Flesh

    Flesh не очень умный

    Рега:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    1.735
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    7
    Затерян где-то на просторах Королевства дАбра. Бытуют легенды, что в тамошних руинах замка можно отыскать легендарное сокровище старого короля - плюсы. Многие охотники за сокровищами ищут их. Но далеко не каждому улыбается удача... И ходят слухи, что даже в нашем королевстве они иногда встречаются. Главное - иметь зоркий глаз.
     
  13. GreatTetras

    GreatTetras

    Рега:
    2 мар 2017
    Сообщения:
    80
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    Королевство многолико
    А я разве приставил к твоей голове черный пистолет и заставляю читать. Это тема от жиробаса, для жиробасов, если не нравится можешь не читать.
     
  14. GreatTetras

    GreatTetras

    Рега:
    2 мар 2017
    Сообщения:
    80
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    А знать и считать не надо, за меня все это приложение на андроиде делает (вот до чего техника дошла). А по баблу так вообще очень дешевого выходит, особенно яица и огурцы.
     
  15. ololoheitar

    ololoheitar легкомысленный и словоходчивый

    Рега:
    25 июл 2016
    Сообщения:
    253
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    9
    в древней руси во дворе было заведено специальное бревно катаясь по которому животом добры молодцы опорожняли желудки чтобы продолжить застолье с пустым желудком вот где мудрость скрыта вековая если что попало в рот сплевывай а не проглатывай
     
  16. Going

    Going "он был не глуп, а просто мал"

    Рега:
    2 фев 2010
    Сообщения:
    205
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    2
    Я то думал, что хуже не будет. А дальше уже и увеличение члена на главной и гайд по ебанию в срачельник. Ладно можно терпеть и нытиков как я и великих бизнесменов тешащих свое ЧСВ на форуме и прошаренных сьебаторов каждую ночь во сне заводя трактор, но это...уже простите.

    P.S. Пиздуй к доче и варись там себе спокойно, в том ебаном аду надрачивающих на себя и друг друга худальщиков и качков
     
  17. Sioxie

    Sioxie Алхимик Команда форума

    Рега:
    23 июл 2009
    Сообщения:
    3.512
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    Хуй знает, просто жри 1 раз в день и все. Понапридумывали хуйни какой-то. Худеющий мужик, лол крч.
     
  18. GnezdoGusya

    GnezdoGusya

    Рега:
    18 авг 2016
    Сообщения:
    18
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
  19. pandazzz

    pandazzz

    Рега:
    1 ноя 2010
    Сообщения:
    537
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    2
    да я в том плане ..что не всегда известно реально из чего сделан продукт, поэтому корректно не посчитать каллории
     
  20. Grankar

    Grankar Рыцарь ордена Команда форума

    Рега:
    29 ноя 2012
    Сообщения:
    11.405
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    3
    Я сейчас так ем, после доброй панюшки натурпродукта. Опасные советы даёшь.)
     
  21. Panas0nic

    Panas0nic

    Рега:
    6 мар 2015
    Сообщения:
    173
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    1
    для меня секрет похудения прост - бросить пить пиво, ну или хотя бы полностью отказаться от закуски. НО, билять, стоит ли так жить, а?
     
  22. Титькин

    Титькин кончились краски

    Рега:
    22 апр 2011
    Сообщения:
    10.479
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    На этом сайте надо ввести что-то подобное, а то иногда горшочек не вари )
     
  23. Титькин

    Титькин кончились краски

    Рега:
    22 апр 2011
    Сообщения:
    10.479
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    Остаётся только ебстись, что есть сил. Иначе действительно, нахуй не надо.
     
  24. zz.om

    zz.om дешевый понт

    Рега:
    9 мар 2010
    Сообщения:
    4.713
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    2
    Давайте пожалуйста уже сделаем отдельный раздел для пидаров, ну!

    Я тоже люблю после треньки в сракотан подолбиться с парнягами в душе.
     
  25. Титькин

    Титькин кончились краски

    Рега:
    22 апр 2011
    Сообщения:
    10.479
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    А иногда и вместо. Как я уже писал выше: секс, очень много секса, и гречка.
     
  26. Титькин

    Титькин кончились краски

    Рега:
    22 апр 2011
    Сообщения:
    10.479
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    Бля, не тут писал. Ну да похуй. Темы - клоны.
     
  27. Delmion

    Delmion

    Рега:
    2 авг 2010
    Сообщения:
    266
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    1
    Автор. Твой рацион - фигня. Ты потом с ним будешь дико компенсировать. Советую больше белка хавать, а угли, пусть и медленные - ограничивать.
    Понимаешь в чем прикол, калории в основном убирают умные люди и специалисты мирового уровня (не наши инструкторы-имбецилы) за счет углеводов. Белки - незаменимые аминокислоты, без которых ты и не похудеешь, и загнешся потом. Жиры - уйма полезных жиров, от омега-3, до мононенасыщеных. А вот углеводы, это углеводы. А теперь фокус - твоя печень может сама производить углеводы из жиров и белков - тадамм)
    Не знаю, говорил ли ты тренеру свой рацион, но если да, то твой тренер - дебил и бездарь.

    По программе. А теперь попробуй внести изменения и магическим образом увидишь, как пойдет дело.
    Вместо сплитов, которые уже давно практикуются на западе лишь в фармбилдинге, тренируй все тело за одну тренировку, следующие две тренировки - отдельно верх и отдельно низ. Не забывай что такое консолидация стрессов, если не знаешь вовсе - гугли.
    Кардио...В конце треши делать кардио, это такой же олдскул, как пить сметану с пивом (в 80 так делали, думали масса попрет). Если ты не в железном занавесе живешь и читаешь последние исследования, то уже знаешь, что делая 30 минут кардио без перерыва и 3 сессии с перерывом по 10 минут знаешь что меняется? А нихуя, результат полностью идентичен в потере калорий. Но что легче, делать одну по 30 минут или 3 по 10 минут?

    К тому же, ты легко можешь делать 10 минут кардио вначале, потом делать 20 мин одну мышечную группу, если выбрал все таки сплиты, ну или базовую часть тренировки. Потом еще 10 минут кардио, далее снова силовая тренировка, но уже или другую группу, или доп упражнения или изоляцию, если делаешь. В конце еще 10 минут. Все 3 кардио сессии должны отличаться, то есть если вначале это бег, потом эллиптический, степпер, гребля, велик, что угодно.

    То, что ты расписал....Это как на сухую дрочить, вроде результат есть, особенно если упорствовать, но он куда хуже, чем мог бы быть. Используй знания, если ты выдерживаешь то питание, что написал, то упорства тебе и так не занимать и сила воли имеется.

    Можешь воспринимать как форумные бредни, но в СНГ очень мало квалифицированных тренеров, а вот бездарей-инструкторов больше чем алкашей.
     
  28. zz.om

    zz.om дешевый понт

    Рега:
    9 мар 2010
    Сообщения:
    4.713
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    2
    Согласен. Главное с утра обязательно каши - медленные углеводы утром ускоряют метаболизм, дальше в течение дня возможен только 1 прием медленных углеводов в обед - это гарниры типа риса, гречи, пасты, остальное только животный белок, клетчатка и полезные жиры. При сплите лучше питаться 6-7 раз в день. Сами с товарищем (пидарасом конечно, поремся в пердак регулярно после тренек) настраивали диетку через эксель - адово поднимает показатели.
     
  29. Delmion

    Delmion

    Рега:
    2 авг 2010
    Сообщения:
    266
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    1
    Ага) Хотя я бы гречку не стал на завтрак есть, тяжелая. Овсянка и омлет - идеальный завтрак. Можно и варьировать, омлет с нежирным сыром, если уж вообще жирный) Если норм пашешь и тренируешься - обычный сыр или брынза.
    Там вообще все предельно просто. Быстрые углеводы в жизни человека, у которого есть лишний вес, должны присутствовать только после тренировки. В разгрузочный день можно, но немного, ибо инсулину поебать, что кто-то сушиться и хочет в штаны влазить :)
    Фрукты и овощи - обязательно, я уже радуюсь, хотя клубнику еще не беру, она настолько химическая, что либо встанет и убежит с прилавка, либо драться полезет :)
    А вот что у человека очень ошибочно в плане питания - мало полезных жиров. А это пиздец иммунитету, пиздец нервной системе и еще несколько пиздецов поменьше. Как отличить человека, который в СССР худел?) Они свято верят, что желтки - зло и холестерин...И слово "полезный холестерин" им ничего не говорит)

    3 яйца целых - норма, белков уже добавлять сколько угодно. Вообще автор один из миллионов людей, которые видят результат и думают, что все делают верно. Ток потом в такую жопу загоняют обменные процессы, гормоналку, иммунитет, что до 50% потерянного веса набирают за первые 1.5-2 месяца обычной жизни.
     
  30. Grankar

    Grankar Рыцарь ордена Команда форума

    Рега:
    29 ноя 2012
    Сообщения:
    11.405
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    3
    Я просто напишу, что клеточные мембраны состоят из жиров, так же они участвуют в передаче нервных импульсов и без них нельзя построить мышцу.
     
  31. Delmion

    Delmion

    Рега:
    2 авг 2010
    Сообщения:
    266
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    1
    Ах да, автор, съесть конфету...Это как я не знаю, стирать штаны и в машинку порошком закинуть какашку :)

    Я сам сладкое люблю и для меня сушка это всегда ад, психика херачит не на шутку. Скажу свои рецепты, проверены временем, спизжены честно у Джима Стоппани (если хочешь нормальные программы питания и понять, как нужно хавать - читай, человек - профессионал и публикует свои труды нередко):
    - Желе, лучше всего обезжиренное молоко + ягоды + 1-2 ложки меда, хотя если привыкнуть можно и без меда, но я с медом делал, мед не вреден. Да и я не робот, чтобы все на 100% выполнять. Альтернатива - любые желе из пиктина (подавил фрукты/ягоды, взбил в блендере, добавил чуток воды, подсластил стевией - вуаля, копейки калорий, а сладости вагон, да и вкусно).
    - Сухофрукты. ВОт твои идеальные конфеты) Финики - ванлав. Но бери с минимальной обработкой, в них меньше сахара и пропитки. Курага тоже заходит, чернослив и инжир можно, но мало. Прочие "сладкие" сухофрукты лучше не брать, аля сушеные вишни, черешни, папаю, манго и тд.
    - Черный шоколад. В лютые дни сушки, когда я готов был убить за сладкое, я растирал по деснам блочок) Калорий почти нету, а вкус...Частично понимал тех, кто коксом балуется, шутка :) А вообще, черный шоколад - 74-83% это твое все.
    -Конфеты. Берешь орехи (кешью, грецкие, фундук, арахиса совсем немного), перемололо на блендере но не в труху, на кусочки. Перемолол финики, если есть техника. Нету - просто подавил в ступке или просто ножом покромсал на мелкие кусочки. Далее смешиваешь все, раскатываешь скалкой на тонкий блин, режешь на мелкие порции (советую оч мелкие, чуть больше шоколадных блочков), делаешь все это на пергаментной бумаге. Вторым листом застилаешь сверху, чтобы не приставали, ну и в холодильник на 3-6 часов. Это такая дикая штука, что когда ты сушишься, то ждешь завтрака, когда сможешь к кофе себе взять кусочек)

    Ах да, кофе не забывай, но лучше кофеин в таблетках. Зеленый чай - туда же.
     
  32. Титькин

    Титькин кончились краски

    Рега:
    22 апр 2011
    Сообщения:
    10.479
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    Так речь о сушке )
    Мышца потом!

    Я типа такой шарю...
     
  33. Grankar

    Grankar Рыцарь ордена Команда форума

    Рега:
    29 ноя 2012
    Сообщения:
    11.405
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    3
    Добавлю так же, что считать калории так же бесполезно как и писать вилами на воде. Знаешь откуда производители берут данные о энергетической ценности продуктов? Из послевоенных сборников. Все диеты основанные на калориях - один большой мыльный пузырь, который забыл лопнуть лет 40 назад.
    У разных коров одной породы - разная калорийность. У двух кусков вырезки от этих коров одинакового веса - разная калорийность.
    Для измерения калорийности продукты сжигают. И знаешь, наш желудок не печка, еда там не горит, она разбирается на составные части микрофлорой и ферментами. Иначе бы у тебя из задницы шёл дым, а термостойкие ведра от дефо продавались бы как горячие пирожки
     
  34. Grankar

    Grankar Рыцарь ордена Команда форума

    Рега:
    29 ноя 2012
    Сообщения:
    11.405
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    3
    А так я очень завидую людям из треда, сам слишком слаб духом для таких экспериментов. Пойду мороженного наверну.
     
  35. zz.om

    zz.om дешевый понт

    Рега:
    9 мар 2010
    Сообщения:
    4.713
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    2
    При чем тут калории если диета выстраивается по БЖУ? А по БЖУ уже вычисляется количество калорий.
    Можно чуток шоколада горького (не меньше 70% какао) - там много полезных жиров.
    А кто сказал что без жиров строить мышцу? Ясен хер ты на одном белке далеко не уедешь.
     
  36. Grankar

    Grankar Рыцарь ордена Команда форума

    Рега:
    29 ноя 2012
    Сообщения:
    11.405
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    3
    Шоколадники блять :neveru:
     
  37. zz.om

    zz.om дешевый понт

    Рега:
    9 мар 2010
    Сообщения:
    4.713
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    2
    в шоколадку тыкать это святое у качков, не трожь!
     
  38. Shizzoman

    Shizzoman

    Рега:
    10 июл 2015
    Сообщения:
    350
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    1
    бля, мне бы ваши проблемы ) хожу в качалку лет 5 уже, 3 года из них в одной поре выгляжу как аполон, для меня 2-3 тренировки в неделю по 30 мин. уже как зубы чистить. С питанием такая же ерунда, на автомате уже питаюсь онли здоровой сбалансированной пищей.
    Автор, мб тебе просто ссылочку на рампу дать, там есть норм жиросжигатели )
     
  39. Marsik

    Marsik

    Рега:
    12 апр 2017
    Сообщения:
    10
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    А еще ты занимаешься в натураху. Имеешь здоровую пищу со своего двора? Или покупаешь у приезжих кыркизов и таджыков?
    Ты это там к 50 годам главное не сгорбатися. А то придется переходить на обезболивающие.
     
  40. GreatTetras

    GreatTetras

    Рега:
    2 мар 2017
    Сообщения:
    80
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    и писька от протеинов не будет стоять
     
  41. Marsik

    Marsik

    Рега:
    12 апр 2017
    Сообщения:
    10
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    Ты главное на огурцах и морковке не стань козлом, который жрет все растительное. Так не далеко до листвы с деревьев и ромашковых вареньях с крапивой.
    Животное вида человек всеядный падальшик, если не употреблять мясо можно сильно навредить своему здоровью.
    Ты даже не написал какой у тебя режим сна и состоит в работе ночные часы.
    Писька то стоит у всех спортсменов, но вот на сколько качественно приливает кровь к данному органу совсем другой вопрос.
     
  42. Shizzoman

    Shizzoman

    Рега:
    10 июл 2015
    Сообщения:
    350
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    1
    Под здоровой пищей я понимаю наличие в рационе разнообразных овощей, фруктов, медленных углеводов, мяса и морепродуктов, и отсутствие быстрых углеводов, фастфудов и пр. Обсуждать насколько качественны продукты в граблях или перекрестке в отличии от продуктов с грядки, я смысла не вижу.
     
  43. Shizzoman

    Shizzoman

    Рега:
    10 июл 2015
    Сообщения:
    350
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    1
    Кто сказал что я не ем мясо?) Сплю 8 часов ночью, и часик кимарю днем, че об этом писать
     
  44. zz.om

    zz.om дешевый понт

    Рега:
    9 мар 2010
    Сообщения:
    4.713
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    2
    Нахуй ты с ним споришь, там сразу видно что человек даун.
     
  45. RosenMaiden

    RosenMaiden

    Рега:
    11 июн 2011
    Сообщения:
    211
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    Нахер вам эта дрочка с 6-7 приемами? Неужели такая огромная масса еды, что за 3-4 приема не усваивается?
     
  46. Grankar

    Grankar Рыцарь ордена Команда форума

    Рега:
    29 ноя 2012
    Сообщения:
    11.405
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    3
    Нельзя мерить желудки стандартами, у всех разный метаболизм и количество тех или иных энзимов.
     
  47. ThrashMetal

    ThrashMetal

    Рега:
    5 май 2013
    Сообщения:
    64
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    АХХАХА КОЧКИ НАБЕЖАЛИ)
    а еще есть фишка что у всех разная степень усвоения пищи, так что нужно индивидуально под себя подбирать диету, никто не скажет че кого, но для лучшего эффекта добавь силовые и кардио в разные дни, постепенно.
    И да, на вес не надо дрочить, решает вид в зеркале)
     
  48. GreatTetras

    GreatTetras

    Рега:
    2 мар 2017
    Сообщения:
    80
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    0
    Хотел ща дополнить первый пост и выложить фото, но .... не нашел как это можно сделать. Или я ракуль и не знаю как это делать или функционала нет такого.
     
  49. zz.om

    zz.om дешевый понт

    Рега:
    9 мар 2010
    Сообщения:
    4.713
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    2
    Учите мат часть, мадам! Лучше есть в 6-7 приемов, чем в 3-4, и лучше примерно раза в 2 - метаболизм ускоряется, усвояемость пищи ускоряется, организм начинает работать как часы. Еще очень важно за 20 минут до каждого приема пищи пить 250-300 грамм воды - улучшится кожа, организм никогда не будет обезвожен. Это лучшая диета, при таком рационе ты никогда не растолстеешь (естесственно, приемы пищи надо рассчитывать).
     
  50. zz.om

    zz.om дешевый понт

    Рега:
    9 мар 2010
    Сообщения:
    4.713
    Gold:
    0
    Gold:
    0G
    Karma:
    2
    Есть вообще расчет диеты по анализам крови, персональный, дает лучшие результаты, средняя стоимость такого исследования 20-25 тысяч сейчас, но штука отличная.
     

Поделиться этой страницей