Как похудеть к лету

Кето диета с овощами + интервальное голодание 20-4:
Похудеешь, нормализуешь инсулин - как следствие и другие гормоны, мышцы не пропадут, аутофагия и огромное количество полезных плюшек.

Рекомендую ознакомиться с этой темой, рабочая, проверено лично мной и примерно 10-15 знакомыми.

 

С конца мая на сегодня скинул со 131 до 97 при росте 200 см ежедневно по часу занимаясь на сайкл тренажере смотря сериалы. Питание порезал, исключив все угли с высоким гликемическим индексом. Основа рациона мясо рыба овощи и фрукты. С утра геркулес монастырский 100 грамм в сухом виде и все.
Заебало, тяжеловато ментально, но прогресс мотивирует.

 

Что-то Мэд прям на поросёнка смахивает,председатель в этом плане как-то поблагороднее вес набирает.

 

Проблемы жирных мне не понять

 

СТОП! Это Мэддисона фото? ЁБТВОЮМАТЬ!

 

Я все ещё думаю, что это фотошоп

 

Да. Жру и не толстею.

 

Это ведь отредаченная фотка? или реально так разнесло?

 

Разнесло. Недавно на стриме правда постройнее был, клялся завязать с пивасом, какие-то треньки выполняет.

Не жру и пухну, ты так не умеешь!

 

Зато у тебя жопа есть

 

Как разжиреть?

 

Один очень преуспевший в этом вопросе знакомый (~160->~90) сказал что это должен быть образ жизни, а не диета. Но при этом вполне может при желании и шавуху возле падика заточить, другой вопрос, захочешь ли ты её каждый день, начав нормально питаться и распробовав вкус самих продуктов (мало кто может этим похвастаться кста т.к. любая еда = ебануть сверху соль, кило специй, кепчук по вкусу). Так что метаться из крайности в крайность - хуже не придумаешь. Лучше постепенно анализировать рацион количественно и качественно, пробуя разные варианты, пытаясь отказаться от совсем говна и выработать привычку к нормальным продуктам.
У меня есть офк лишний вес, но не критично(хотя на самом деле его быть вообще не должно). А вот употреблять есть что-то жирное/острое я люблю. В целом для себя уяснил что вопрос питания комплексный и идёт рука об руку с рутиной. Когда не стрессуешь, достаточно двигаешься и спишь, то как правило и кушаешь хорошо. А вот сейчас я работаю ночью и зайти в ларёк, купить и сожрать что-то отвратительное это святое. О том какой при этом сон и досуг я думаю можно умолчать=)

 

Когда я больше жру, начинаю больше двигаться

 

В магаз бегаешь?

 

Да я сам отожрался почти до 107 на ваши налоги

Неделю как на сушке, до такого состояния буду сбрасывать

Из углеводов только греча на завтрак и возможно немного в обед (а то заниматься тяжело), ну и индейка, рыба, сыр, молоко лекгое, омлет без желтков, орехи...иногда тупо морковь грызу + ко всему витамины, аминокислоты, милдронат, хрень для суставов, калий/магний. До нового года управлюсь.

 

Сколько бы я не жрал вес вообще не набирается.Но тут могу сказать что много есть не выходит.Организм отторгает большое кол-во пищи.При том что у меня недобор в районе 10 кг.

 

Не, я обаятельный, а если до кубиков просушиться и волосы отрастить, то просто лапа это не самомнение, тупо факт

 

Ага, хондроитин+глюкозамин, еще омега жиры можно, точнее нужно добавить. Милдронат желательно колоть...но я чет не особо все эти уколы люблю, так что в таблетках пью по 1гр в день.

Девушка, вам не стыдно?

 

Диеты блять, белково - арбузные(прощай почки). Нужно или всю жизнь режим держать, или организм не мучать.

 

Смотри майор, у нее кабачок.

 

Бывает, я тоже как то 116 весил.

 

Жопу не покажу. Только для жены, начальника, товарища хирурга на диспансеризации, ну и сослуживцев в душе