Быстрая сгонка веса.Нужна помосчь

Тема в разделе "Королевство Live", создана пользователем iSkill, 28 авг 2017.

  1. iSkill

    iSkill воюющий в реале гномег

    Рега:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    3.264
    Шекелей:
    35G
    Karma:
    1
    Gold:
    35
    На службу через 2 недели. Сейчас вес 93 . Задача согнать больше 10 кг. Зал отменяется (живу сейчас не в городе), альтернатива бег , плаванье . Вопрос к местным "кочкам" и если есть бойцы то к ним в особенности. Задача согнать 10кг минимум. Интересует рацион и какую нагрузку давать , так же есть вопрос с тем сколько пить и когда не пить вообще. Из рациона - любые крупы , грудка офк и морепродукты.
     
  2. Akkan

    Akkan

    Рега:
    10 сен 2012
    Сообщения:
    22
    Шекелей:
    1.590G
    Karma:
    4
    Gold:
    1.590
    Мне кажется анриал, но если тут люди че-нить посоветуют, тоже будет интересно почитать
     
  3. Балалайка

    Балалайка тупая, всратая, ватная

    Рега:
    21 июн 2013
    Сообщения:
    2.230
    Шекелей:
    445G
    Karma:
    86
    Gold:
    445
    макгрегор залогинься
    опять у взвешиванию и бою века готовишься?

    анрил. да и не здоровая хуйня столько скидывать
     
  4. ololoheitar

    ololoheitar легкомысленный и словоходчивый

    Рега:
    25 июл 2016
    Сообщения:
    1.830
    Шекелей:
    830G
    Karma:
    64
    Gold:
    830
    если спортивное питание доступно, козеиновый протеин, аминокислоты, и витаминные и минеральные комплексы, комплекс омега (рыбий жир и льяное масло), можно комплекс для связок и суставом, можно попробовать сжиросжигающие термогеники и липотропики

    ну так бегай плавай в интервальном стиле пару раз в день, кушай грудку (с утра можно рыбу), витамины и микроэлементы из аптеки, рыбий жир
    подсушатся мышцы и сойдет жир
    если нужно сохранить мышечную массу, то силовые упражнение все таки тоже нужны, тогда зал замени отжиманиями, подтягиваниями, можно изометрические упражнение - это когда сам себе создаешь сопротивление мышцами антаганистами
    ну секс тоже хорошая вещь
     
  5. Tekimo

    Tekimo стример с Украины

    Рега:
    1 дек 2014
    Сообщения:
    607
    Шекелей:
    5.445G
    Karma:
    178
    Gold:
    5.445
    Церковная служба?
     
  6. Pepser

    Pepser потенциальный батон, под наблюдением

    Рега:
    26 июл 2017
    Сообщения:
    1.371
    Шекелей:
    1.040G
    Karma:
    4
    Gold:
    1.040
    Я не кочка, конечно, но со 115 кг. сбрасывал до 75 кг., порой по 1-1,5 кг. в день.
    Бросил курить и выпивать, хлеб, жареное (раз в неделю позволял что-то, как побаловать себя). Овоши-фрукты содержат в себе достаточно жидкости, поэтому жидкость водой в организме не повышал. Есть садился только с ощущением чувства голода (без общепринятых завтрака, обеда, ужина) и из-за стола вставал чуть ненаевшись, т.к. ощущение сытости приходит чуть позже. Совершал пешие прогулки км. по 6-8 в день, иногда пробежки до реки (где-то 1 км.), искупаться и обратно. Так же танцы на дискотеках в этот период с водой.

    Сейчас стабильно 85 кг. и курю и выпиваю (в других пределах конечное), ем всё (с чувством голода всё так же) уже порядка 5 лет, хотя это к вопросу не относится))
     
  7. ololoheitar

    ololoheitar легкомысленный и словоходчивый

    Рега:
    25 июл 2016
    Сообщения:
    1.830
    Шекелей:
    830G
    Karma:
    64
    Gold:
    830
    еще воды 2-3 литра, если хочется жрать и нехватает сил, то с утра первую неделю можно немножко овсянки, уменьшая с каждым днем, вторая неделя уже полностью безуглеводная, цветную капусту и помидоры без ограничений (мне вкусные помидоры салатные помогают в таких случах, один съел вроде как уже наелся)
     
  8. ololoheitar

    ololoheitar легкомысленный и словоходчивый

    Рега:
    25 июл 2016
    Сообщения:
    1.830
    Шекелей:
    830G
    Karma:
    64
    Gold:
    830
    да, еще как тут правильно подметили можно при этом ночью бухать и плясать на дискотеках до утра (к утру трезвеешь и похмелья нет), соблюдая режим и питание, но это уже экстрим
     
  9. iSkill

    iSkill воюющий в реале гномег

    Рега:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    3.264
    Шекелей:
    35G
    Karma:
    1
    Gold:
    35
    Бойцы перед взвешиванием за день по 6 кг гонят . Понятно что на почки нагрузка и обезвоживание
     
  10. iSkill

    iSkill воюющий в реале гномег

    Рега:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    3.264
    Шекелей:
    35G
    Karma:
    1
    Gold:
    35
    Все проще ) вес для прыжков с оборудованием не больше 80)
     
  11. iSkill

    iSkill воюющий в реале гномег

    Рега:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    3.264
    Шекелей:
    35G
    Karma:
    1
    Gold:
    35
    Да тут посоветовали жрать пару недель одну гречку ( притом заваренную кипятком и еасточвшуюся ночь) но эт прям совсем Пиздец . С спортпитом не вариан - пока придёт уже на службу уеду
     
  12. Pepser

    Pepser потенциальный батон, под наблюдением

    Рега:
    26 июл 2017
    Сообщения:
    1.371
    Шекелей:
    1.040G
    Karma:
    4
    Gold:
    1.040
    я про танцы под воду писАл, дорогой) по трезвяку
     
  13. Kramet

    Kramet qwerty123 VIP

    Рега:
    20 сен 2012
    Сообщения:
    10.669
    Шекелей:
    6.716G
    Karma:
    1.040
    Gold:
    6.716
    Колбаса КраметаPhilipp Plein
    Рост то какой?
     
  14. Loku

    Loku душный мещанский хохол

    Рега:
    17 окт 2010
    Сообщения:
    1.656
    Шекелей:
    5.500G
    Karma:
    450
    Gold:
    5.500
    Ведро воды заменяет стакан сметаны, науке это давно известно.
     
  15. Каждый охотник желает знать где сидит фазан

    Каждый охотник желает знать где сидит фазан Король радуги VIP

    Рега:
    22 апр 2011
    Сообщения:
    16.467
    Шекелей:
    14.235G
    Karma:
    3.580
    Gold:
    14.235
    Потiковый накопитель
    Кефир и ебля.
     
  16. Kramet

    Kramet qwerty123 VIP

    Рега:
    20 сен 2012
    Сообщения:
    10.669
    Шекелей:
    6.716G
    Karma:
    1.040
    Gold:
    6.716
    Колбаса КраметаPhilipp Plein
    Ну в килограмме жира 7500 ккал примерно. Если бегать не спеша 8 км в час, то за час (через 8 км) ты скинешь примерно 900ккал. Вот и считай. Спортсмены скидывают по 6 кг перед боем, но там и тренажерка и сауна и врачи. И все равно отъезжают в больничку порой, как Нурмагомедов недавно.

    Ну а больше 10 кг за 2 недели, да еще без зала, да еще и кушать - это только ногу отрезать.
     
  17. iSkill

    iSkill воюющий в реале гномег

    Рега:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    3.264
    Шекелей:
    35G
    Karma:
    1
    Gold:
    35
    185
     
  18. Alohim

    Alohim

    Рега:
    2 дек 2014
    Сообщения:
    1.083
    Шекелей:
    1.700G
    Karma:
    39
    Gold:
    1.700
    Купи пульсометр и бегай или крути педали в течении 1-1.5 часа с пульсом 130-150 (60-70% от макс ЧСС=220-возраст), не менее суток в неделю полного отдыха
     
  19. Ханка

    Ханка Guest

    Шекелей:
    0G
    Karma:
    0
    Gold:
    0
    Сыроеденье
    Жидкое питание
     
  20. ololoheitar

    ololoheitar легкомысленный и словоходчивый

    Рега:
    25 июл 2016
    Сообщения:
    1.830
    Шекелей:
    830G
    Karma:
    64
    Gold:
    830
    аптеки наверное тоже нет, ну ничего страшного, за 2 недели без витаминов ничего страшного не будет, потом востановишься
    так бы витамины и минералы помогли бы перенести режим голодания вообще без потерь для организма
    гречка очень калорийная, чтобы скинуть 10 кило нужно вообще ничего не жрать, только давать организму востанавливаться, это грудка там соотношение большое соотношение белка к жиру (одной половинки должно хватить в сутки, не все сразу, кусок на обед, кусочек на ужин, можно чаще принимать пищу, и мельче разделить порции), рыба по утрам потому что там жирные кислоты, и немного овсянки в первой половине дня, для работы мышц при тренировках, мышцы лучше работают сильней сжигают жир (но можно и без углеводов), еще желательно при такой жесткой диете витамины и минералы, клетчатка для работы кишечного тракта, можно без клетчатки
    все остальное или более калорийно, или менее полезно
    кефир тоже калорийный
    на чуство голода не обращай внимания, ешь почаще маленькими порциями, те же помидоры, обращай внимание на самочувствие на тренировках, если все нормально то бегай плавай
    бухло сжигает много каллорий, но это крайнее средство, без закуси и после недели голодомора с нагрузками это вредно, вместе с жиром сильно тратятся ресурсы организма, мышцы, сила выносливость, ну и органы повреждаются сильней, сердце печень почки мозги, нарушается баланс веществ, падает имунитет
    просто ничего не ешь короче и бегай плавай интервальными нагрузками
     
  21. mos

    mos

    Рега:
    6 окт 2013
    Сообщения:
    9
    Шекелей:
    1.745G
    Karma:
    -4
    Gold:
    1.745
    Я скидывал 10 кг за первую неделю (30 кг за 6 месяцев), просто пил по 3 литра воды, старался получить 0 углеводов в рационе - кефир, варёная говядина, грибы, 0% молоко, нежирный творог. По кол-ву - ешь, пока не наешься этим. Без овощей и фруктов. Нихера не бегал и не качался в 1-ю неделю.
    190 см 125 кг>95кг
     
    Последнее редактирование: 28 авг 2017
  22. ИГИЛ

    ИГИЛ запрещено на территории рф

    Рега:
    4 сен 2015
    Сообщения:
    3.255
    Шекелей:
    10G
    Karma:
    27
    Gold:
    10
    я бы изи 10 кг скинул за 2 недели, ниче сложного
     
  23. mos

    mos

    Рега:
    6 окт 2013
    Сообщения:
    9
    Шекелей:
    1.745G
    Karma:
    -4
    Gold:
    1.745
    можно еще бег по 3 км в день под кленбутеролом, но для сердца опасно, если в нём не уверен, и побочки раздражающие могут проявиться (сами по себе побочки не опасные)
     
  24. ВАРЕНЬЕ

    ВАРЕНЬЕ Feihyevoe

    Рега:
    27 июн 2009
    Сообщения:
    7.186
    Шекелей:
    23.260G
    Karma:
    7.524
    Gold:
    23.260
    Баночка варенья
    Хоспадя...мне бы твою проблему ><

    Пургену выпей
     
  25. iSkill

    iSkill воюющий в реале гномег

    Рега:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    3.264
    Шекелей:
    35G
    Karma:
    1
    Gold:
    35
    В сердце уверен на все 100. ЭКГ под нагрузкой (45 приседаний) - пульс 90.
     
  26. iSkill

    iSkill воюющий в реале гномег

    Рега:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    3.264
    Шекелей:
    35G
    Karma:
    1
    Gold:
    35
    Спасибо за советы.
     
  27. iSkill

    iSkill воюющий в реале гномег

    Рега:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    3.264
    Шекелей:
    35G
    Karma:
    1
    Gold:
    35
    Спс.
     
  28. iSkill

    iSkill воюющий в реале гномег

    Рега:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    3.264
    Шекелей:
    35G
    Karma:
    1
    Gold:
    35
    Ханка это образ жизни то что ты написала А не экстренный сгон веса. В части я явно сыроеденьем не буду заниматься
     
  29. ИГИЛ

    ИГИЛ запрещено на территории рф

    Рега:
    4 сен 2015
    Сообщения:
    3.255
    Шекелей:
    10G
    Karma:
    27
    Gold:
    10
    одень теплые вещи и бегай как скотина на стадионе пол дня, домой приходишь и нихуя не жрешь. и так какждый день
     
  30. Akkan

    Akkan

    Рега:
    10 сен 2012
    Сообщения:
    22
    Шекелей:
    1.590G
    Karma:
    4
    Gold:
    1.590
    Но вот что знаю,так это про бег в тёплой одежде - полная хуйня. Кроме нагрузки на сердце ничего не даёт
     
  31. ArpoIIIkoJIbHUK

    ArpoIIIkoJIbHUK

    Рега:
    27 мар 2010
    Сообщения:
    83
    Шекелей:
    25G
    Karma:
    2
    Gold:
    25
    Увеличиваешь количество потребляемой воды постепенно, ото дня ко дню. Затем перед взвешиванием в больничке как уже написали выше одеваешь шмотки и бегаешь, потом можно баню или соленую ванну с горячей водой. После них одеваешь пару спортивных костюмов и под одеяло. Ну и диуретики пей за пару дней до взвешивания. Но 10 кг. за 2 недели это очень много для неподготовленного человека и тот способ, что я написал, очень опасен для здоровья, в первую очередь для почек. Сам бы сейчас над собой не стал такое проделывать, хотя раньше так гонял, но ни о каких 10 кг речи и не было.
     
  32. Putnik

    Putnik VIP

    Рега:
    6 июн 2009
    Сообщения:
    380
    Шекелей:
    4.616G
    Karma:
    21
    Gold:
    4.616
    Гуглишь что такое безуглеводка(белки и жиры+) и стартуешь, как минимум -3кг гликогеновой воды уйдут за первые 2-4 дня. Если будешь еще заниматься кардио от 40 минут в средней интенсивности частоты пульса, то вполне есть шансы уложиться.
     
  33. iSkill

    iSkill воюющий в реале гномег

    Рега:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    3.264
    Шекелей:
    35G
    Karma:
    1
    Gold:
    35
    кардио у меня много. Но вес хрен уходит. Каждый день бег ~ 3 км в максимальном темпе (11-12 минут). Потом турник и фитнесс упражнения из программы на телефоне . Вечером бегаю в интервалах (1 минута ходьба - 2, бег) в течении получаса. Но вес сука не уходит (правдо питание не фига не диета) . Если бы не ограничение по весу на прыжки - я бы и не запаривался . Так как физо сдам спокойной , но ограничение....
     
  34. F3x111TsSL

    F3x111TsSL (10000W)

    Рега:
    3 июн 2009
    Сообщения:
    4.605
    Шекелей:
    1.070G
    Karma:
    406
    Gold:
    1.070
    не еби себе мозги для 185 роста 93 кг это норм
     
  35. Putnik

    Putnik VIP

    Рега:
    6 июн 2009
    Сообщения:
    380
    Шекелей:
    4.616G
    Karma:
    21
    Gold:
    4.616
    Безуглевдка на 2 недели-месяц реально тащит, если потом, когда слезешь, контролировать обычное питание. Идет небольшая перестройка организма на кетоз(у молодых в районе недели), потом все функции восстанавливаются. Хаваешь жиры и белки в любых количествах, можно витаминчики ебашить какие нибудь пиндосовские( а ля pharmamed) параллельно. Смысл в том, что выбросы инсулина тормозят жиросжигание, на безуглеводке инсулин вообще не скачет = соответственно идет процесс, так же подкожный жир трансформируется с коэф. ~0.6 в необходимые мозгу углеводы(которых в день нужно 50-70). Но, это индивидуальная тема, и на краткосрочный период.
     
  36. Капитан Врунгель

    Капитан Врунгель

    Рега:
    7 дек 2015
    Сообщения:
    2.936
    Шекелей:
    8.205G
    Karma:
    645
    Gold:
    8.205
    С парашютом ёбнется в лепёшку, чтоб ты понимал. Да и не всякая вертушка такого жиробаса подымет.

    Толстых море любит. А небу подавай дрищей.
     
  37. iSkill

    iSkill воюющий в реале гномег

    Рега:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    3.264
    Шекелей:
    35G
    Karma:
    1
    Gold:
    35
    С учетом что за спиной 40кг нагрузки)
     
  38. iSkill

    iSkill воюющий в реале гномег

    Рега:
    30 авг 2013
    Сообщения:
    3.264
    Шекелей:
    35G
    Karma:
    1
    Gold:
    35
    БлТь 90кг вес для десантуры . А у меня 40 кг на стропе + мой вес.
     
  39. Kvara

    Kvara

    Рега:
    12 дек 2014
    Сообщения:
    88
    Шекелей:
    15G
    Karma:
    2
    Gold:
    15
    Как бывший анорексик, для похудения могу посоветовать просто не есть) Ну чтобы не откинуться немного белка и углеводов калорий на 300 в день можно закидывать, с витаминками.
     
  40. Alohim

    Alohim

    Рега:
    2 дек 2014
    Сообщения:
    1.083
    Шекелей:
    1.700G
    Karma:
    39
    Gold:
    1.700
    Тебе не нужен макс темп, тебе нужна продолжительная тренировка с конкретным интервалом пульса. 1-1,5 часа бега это около 12-15км.
     
  41. ВАРЕНЬЕ

    ВАРЕНЬЕ Feihyevoe

    Рега:
    27 июн 2009
    Сообщения:
    7.186
    Шекелей:
    23.260G
    Karma:
    7.524
    Gold:
    23.260
    Баночка варенья
    фотки были?))
     
  42. Cicero

    Cicero VIP

    Рега:
    14 авг 2015
    Сообщения:
    9.198
    Шекелей:
    7.155G
    Karma:
    3.238
    Gold:
    7.155
    В школу через 3 дня. Задача прочитать все книги из списка на лето. Краткое содержание отменяется (читать не умею), альтернатива бег, плаванье. Вопрос к местным майнерам и если есть хохлы, то к ним в особенности. Задача прочитать 10кн. минимум. Интересует рацион и какую нагрузку давать, так же есть вопрос с тем сколько пить и когда не пить вообще и что пить. Из рациона - русская классика, поэзия офк и приключенческий жанр.
     
  43. NiKr

    NiKr все еще малолетний дурачок без вкуса

    Рега:
    20 сен 2009
    Сообщения:
    3.236
    Шекелей:
    2.510G
    Karma:
    168
    Gold:
    2.510
    Советую пару аудиокниг внутривенно и шлифовать стишками на табуретке (мыло и верёвка опциональны, только если зарубежные стишки - иначе обязательны).
     
  44. Cicero

    Cicero VIP

    Рега:
    14 авг 2015
    Сообщения:
    9.198
    Шекелей:
    7.155G
    Karma:
    3.238
    Gold:
    7.155
    Спасибо, преимущество аудиокниг в том, что можно ставить скорость прослушки на 16х и слушать даже во время сна, для озвученных книг проблема решена. В сердце я уверен, нагрузку выдержит, но ещё надо учитывать, что у меня в портфеле учебников на 40кг нагрузки. Есть идеи?
     
  45. Cicero

    Cicero VIP

    Рега:
    14 авг 2015
    Сообщения:
    9.198
    Шекелей:
    7.155G
    Karma:
    3.238
    Gold:
    7.155
    Приём, приём. Пш-пш. Приём.
     
  46. NiKr

    NiKr все еще малолетний дурачок без вкуса

    Рега:
    20 сен 2009
    Сообщения:
    3.236
    Шекелей:
    2.510G
    Karma:
    168
    Gold:
    2.510
    Всё легко и просто. Съедаешь 20кг картошки в виде учебников. Жаренная картошка самая вкусная, поэтому жаришь её на других 20кг.
     
  47. kasmot

    kasmot VIP

    Рега:
    5 дек 2010
    Сообщения:
    1.754
    Шекелей:
    10.265G
    Karma:
    792
    Gold:
    10.265
    В запой уйди, только серьезно. Денька три тяжело без закуси будет, а потом просто по кд употребил заснул проспался употребил. правда после выхода из запоя день на 2 -3 вальты пойти могут.
     
  48. Grankar

    Grankar

    Рега:
    29 ноя 2012
    Сообщения:
    18.296
    Шекелей:
    911G
    Karma:
    857
    Gold:
    911
    На службе сгонишь ебига, не мальчик уже организм насиловать.
     
  49. Grankar

    Grankar

    Рега:
    29 ноя 2012
    Сообщения:
    18.296
    Шекелей:
    911G
    Karma:
    857
    Gold:
    911
    Вообще у меня на "сбросить вес" неадекватная реакция, сразу представляю женские форумы где советуют жрать ананас с уксусом и растираться скипидаром.
     
  50. Grankar

    Grankar

    Рега:
    29 ноя 2012
    Сообщения:
    18.296
    Шекелей:
    911G
    Karma:
    857
    Gold:
    911
    И аутистов про безжировую не слушай, углеводы урежь раз уж решил, а без жира ты мышечную массу не поддержишь, будешь со ступеньки пригать с зонтом, а не с парашютом.
     

Поделиться этой страницей