Быстрая сгонка веса.Нужна помосчь

для начала воду слей - сауна по часу в день. из жрачки - 1 яблоко в день (ради витаминов), пить не больше литра-полутора в день.
из остальной жрачки только 100-200г вываренной грудки в день. Круп никаких.
если строго соблюдать, то уложишься.

 

Я за месяц около пятнашки согнал. Всё просто - отменяешь мясо, рыбу, молоко ну всё животное. Отменяешь всё жареное. Растительное масло вообще. Ешь один раз в день - вечером. Пьешь только воду. Обязательно только воду - никаких кофе, чаев, киселей ну и прочее. Рацион - чередуешь крупы гречку - рис - ячневую - перловую к каше нарезаешь салат. Немного хлеба. Хочешь есть - пьешь воду. Когда проходит несколько дней - организм становится легче, появляется много сил. Я еще бегал на стадионе после работы по 20-30 минут + брусья, турник. С 94х до 80ти где то)

 

Очень опасно столько скидывать за такой короткий период.
А так если есть возможность, 1 час бассейна утром и вечером, если сможешь то по 1:30, каждый день
2-,2.5 литра воды, пару раз в день зеленый чай заварной
Это будет по харду )))
Приемов 5-6 одних овощей по минимуму, из мяса ешь совсем мало и лучше чего-то типа горбуши, та же красная рыба со всеми плюсами но стоит в разы дешевле чем форель и семга выращенная в клетках на комбикорме.
И ходи как можно больше.

 

да и в конце перед взвешиванием еще полкило можно дегидрацией скинуть, мочегонное

 

спрашивать мамкиных качков которые борисова пересмотрели да еще и не внимательно, это конечно заебись. Ешь 1 раз в день и пей чай кофе, если не пьешь ешь кофейные таблетки 3-4 раза в день, в аптеке продаются. Статья набор стереотипов, но куда мне, бегай по 50 км в день, ведь жир только от кардио горит, хахахаха)

 

Разве что найти кормящую милфу (а лучше трёх) и присосаться к груди.

P.S. Кстати, раньше кто не помнит была практика (у дворян, понятно) молочного вскармливания своих детей с помощью т.н. кормилиц (крепкая деревенская бабень которая тоже родила и молока у которой хватит на десятерых в отличии от голубокровой худосочной дамы). Говорят тогда сиська сохраняла былую упругость и не отвисала после беременности.

P.P.S. На деревенских харчах не легко схуднуть, там сплошные соблазны вокруг.

 

З А Б Е Й Х У Й

 

какая грудка блять. 1 яблоко в день ему хватит

 

Нужно питаться как в солдатских столовых(обычных), тогда яблоко маной небесной покажется.

 

Не знаком именно с целенаправленной сгонкой ВЕСА, а не жира, но могу рассказать как сам сушился. 45 минут силовуха, похуй с какими весами, главное держать пульс в пределах 120-140 на протежение всей тренировки(когда начаниется отдышка и не можешь говорить, значит уже больше 140(если точнее, то это зависит от твоей физиологии)), раз зала нет можно устроить круговую, приседания-отжимания-подтягивания-пресс-и так далие. После этого кардио 50 минут, с тем же пульсом. Убрать все быстрые углеводы, онли чистый белок, фрукты, овощи.
Именно в таком ввиде делать, силовыхой ты сжигаешь запас аминокислот и всего остального, на кардио организм начинает жечь жир, так как всё остальное ты только, что сжёг. По научному не объясню так как у меня для этого консультант есть, самому лень разбираться.

 

Нужно бустануть обмен, нужна диета и большое количество аэробной нагрузки:

100 грамм угреводов с утра, потом красная рыба,грудки, постепенно снижай углеводы до 50 гр, оставляя остальные приемы. 6 приемов из который угли только утром, нужна клетчатка и жирные кислоты обязательно.

Количества белка рассчитывай из своего веса, но не больше 1.6гр на кг массы тела. Само собой сахара и быстрые угли исключаются.

Ну а как задрочить себя бегом с препятствиями я думаю ты сам разберешься.

 

Как же у вас у всех сушка легко проходит, задрочи себя бегом и пресс у тебя уже в кармане, прям охуеть как весело.

 

Надеюсь автор скинет как можно больше и быстрее. Рака вам уважаемый.

 

https://vk.com/prizyva_net

 

Чтобы норм скинуть достаточно меньше жрать и больше двигаться. Советую жрать огурцы побольше, чем всякую хрень типа хлеба и т.п Будет ощущение голода, а там и вес пойдёт. Конечно же если будет вести активный образ жизни, плаванье помогает лучше, чем бег, т.к больше групп мышц задействовано.

 

Кагор и сиги натощак.

 

Я впринципе сейчас и начал делать как ты описал . Посмотрим

 

Олень.

 

так ты это, отписывайся хотябы раз в 5 дней, может ты тут нас стебешь, а сам блины с крабами уплетаешь

 

Что отписывать то ?)

 

Заниматься в плане зала ? У меня из возможностей только бег , плаванье , упражнения Аля степ и две гири 5кг. А ездить в зал за 180км в город не вариант. Или того что описал достаточно ?

 

Пока не работаю ) впринципе план составил - с утра интервальный бег - 1 минута бега -1.30 ходьбы . С наростанием - к концу будет 2 минуты бега / минута ходьбы. Потом завтрак . В 12 часов плаванье . Еда . В 16.00 степ упражнения (девушка покажет) . В 18 еда . Снова интервальный бег . Подойдёт ? По еде думаю гречька , яблоки . Яйца , грудка , краб. Из жидкости - кофе без сахара и минералка

 

как у тебя там с тунцом? 23 гр. белка, 0,5 грамм жира на 100 грамм, когда худел мял его неистово)

 

Хуево. Ёж , краб угорь.

 

И в сракотан долбиться.

 

Ежей не жри килограммами только, хосподя. И краба без соли вари. А то или отеки будут или почки посадишь.

 

че делал, что ел, на сколько скинул

 

Краба на пару делаю. Хм а почему с солью варить нельзя ?

 

Имхо

имхо ты наберешь еще кг, а не сбросишь

 

кефир, молоко, творог - все содержит 4-5г сахара на 100г, как ты держал 0 углей на этом рационе я хз)))

 

Если сам то хорошо, я думал варёного берёшь. А варят его как правило на месте в морской воде.

 

Про 0 углей это страшно. Организм начинает расщеплять запасы жира, это хорошо конечно, особенно если ты жил в чистой зоне и не хватал металлы и прочее из-за работы или экологии. Организм имеет особенность запасать жир, это инстинкт, причём на "клеточном" уровне. Так вот я отвлёкся, запасы организм считает как сказать безопасной зоной, он думает человеку не придёт в голову так мучать себя, что бы организму пришлось идти на крайние меры. Он складирует там токсины или металлы которые он не смог вывести, либо они остаются в нем после ранений или операций. Быстрое горение жира высвобождает эти токсины, причём даже без них повышается кислотность в целом, что уже плохо для твоей тушки.
Думайте господа о своей тушке, она очень редко вам врет.

 

Не ел остальное, где явно углей больше. Я "минимизировал", так сказать, их поступление. И это сработало, хотя выпивал я по 1-2 литра молока(или кефира) в день влегкую и ~ по 400г творога ел.

 

ЖРИ овощи в любом количестве, желательно сырые...+ физ нагрузку..

 

сколько за 5 дней уже?

я хз как 10кг скинуть на яйцах с гречкой, у меня 110,9 кг уже на весах неделю, при том что я вообще почти ничего не принимаю внутрь кроме воды, половины грудки и 90 грамм протеина, с колесами разными (витамины и элементы)
уже даже помидоры не ем
я правда только тренажеры, без бега, сердце и суставы не позволяют, разваливаются ступни от нагрузки

 

То-то я задумался. Наверное так и есть, мой советский организм приучен стойко переносить все тяготы и лишения советской жизни, он даже советские сосиски из туалетной бумаги переваривает вместе с советскими мусорными пакетами в которой они упакованы, и даже во сне исполняет приказ № 227 Народного комиссара обороны СССР И. В.Сталина от 28 июля 1942 года "Ни шагу назад!". Даже если это касается добытых калорий на войне с мировым капитализмом. Это биологический капкан который никогда не отдаст ни одной калории народного достояния советского союза даже под угрозой расстрела. В особенности трофейные Deep Chiсago Pizza с четырьмя сырами. Боюсь представить что он включит когда останется без грудки из советских куриных бройлеров, воняющей химией и перетертыми куриными перьями, которыми их пичкают чтобы накормить самую большую страну в мире. Ведь уже и так слюна вечноголодного советского человека согласно инструкции очищает ствол советского автомата от нагара пороховых газов. Надо будет свозить мой организм в Германию чтобы они лично поприсутствовал на параде победы, и немного успокоился, говорят в Мюнхене находится самый большой пивной ресторан.

 

Без пульсометра и тренинга в определенном пульсовом интервале, попытки похудеть с помощью физ упражнений не более чем разновидность мазохизма. Безуглеводные диеты для не проф спорта в топку сразу, только травмы и болячки зарабатывать.

 

Проф спортсмены это от кмс и выше, согласен, сгоняют. Но у них обмен веществ несопоставим с обычным человеком. Поэтому если обычный человек, пусть даже тренированный пытается использовать фишки проф спортсменов, то в лучшем случае это заканчивается переутомленностью, нервным срывом и "*бись он конем этот спорт"