Домашний спортзал - поехавшие альфа-сычи.

В мире кочек ничего не меняется. Кругом Анапа.

 

Варенье. Ну ёпт, вроде взрослая женщина, а до сих пор ведёшься на пресс от дрыщей. Норм мужики выглядят так:

Спойлер

 

ну все,главного спортсмена в кожаных туфлях дискфалифицировали, тема будет уг уже к вечеру.

 

Ахуеть. Аут. Выносите меня вперед ногами. Большей хуйни я в своей жизни еще не слышал. Закапывайте меня, теперь я все повидал...

 

А тот факт, что с момента появления homo sapiens, человек постоянно находился в движении ходьба/бег, тебя не смущает? На минуточку это более 200 тыс. лет, и все это время организм затачивался под ходьбу и бег. Для человеческого организма нет ничего более естественнее чем ходьба и бег. Именно поэтому идеальным кардио для молодых людей является пробежка, а для более взрослых мужчин, прогулка в парке.

 

Кстати, доктора и супер-кочки, поясните за велосипед. Где-то слышал, что велосипед - самая бесполезная аэробная активность, потому что по сути верхняя часть тела статична, а двигаются только ноги.
Это правда или нет?

 

да не будет этого =)))) ты перечитал сказок. Силовые вырастут, тонус общий тоже. Даже будешь чувствовать себя лучше. Но ожидаемых внешних изменений не будет. Ну я на себе все это проверял и не раз, так у меня вообще нет проблем с набором массы, как жировой, так и мышечной. Вот ты представь, мой рост 165 см =) я карлик. При этом в 17 лет я уже весил 73 кг, в то время, как большинство моих сверстников гораздо выше меня 10-15-20 см имели массу тела, либо меньше моей (допустим один мой товарищ при росте 183 см весил 63 кг) либо больше но кг на 2-3-5 не более. К 27 годам, я весил 94 кг. При этом, я бегал 100 метров 13с, отжимания на брусьях 5х20 (без проблем) и подтягивания 3х10 так же без проблем. Я выглядел крупным, толстым, с толстой шеей, но блять и с небольшим брюхом. Я регулярно тренировался, ровно как и бухал =) и поверь, имея сейчас руку (бицепс) в районе 39 см на холодную, визуально, я не далеко ушел от тех своих 42, что у меня были в то время, при весе в 94. Натуральный тренинг, ну он такой, понимаешь.

ну вот смотри, я молодой в 2005 году:


2008 год, эта метла около 2х метров, может больше, тут я вешу 89 кг


2010 год, тут я на пике те самые 90+


в эти периоды, я не только активно бухал, но и не забывал тренироваться и результаты были не плохими. Конечно, при строгой диете, без алкоголя, все могли бы быть немного иначе, НО, мышечную массу не удержать без тестостерона, и от показателя этого гормона в крови, зависит сколько на тебе мяса может повиснуть.

 

Мама подсказала. Скройся, безрамочная чернь.

 

Я ему про 200 тысяч эволюции человеческого организма, он мне про не заточены под бег. Ты в курсе, почему именно мы сейчас доминирующий вид на планете, а не страусы? Человеческий голеностоп и коленный сустав заточены под универсальность. Благодаря им, ты можешь бегать, прыгать, ходить раком/боком/гуськом, сидеть, ползти и многое многое. И в эту универсальность так же включены перемещения на дальние дистанции и погоня за добычей. И это люди делали не 100 лет и не 1000 и не 10000, а 200 тысяч лет. Или у каждому неандертальцу по моноколесу инопланетяне выдавали? Ведь более 3х км вредно же, вымрут сразу дурачки

P.S. Именно поэтому я еще раз повторюсь, нет ничего более естественее и полезнее для организма, чем пробежка/прогулка в парке.

 

Зря ты так, не с той ноги встал? Регулярные прогулки порой полезнее всех этих комплексных тренировок, не сколько в плане роста бицухи, сколько помогают собраться с мыслями. Тут почему-то зациклились на физическом здоровье и полностью забывают о психологическом. Посему злые такие

 

Я не злой, я просто за старое доброе классовое неравенство.
Да да ты прав, Лысый избраззерс в самом начале тоже эту мысль изложил вроде. Прогулка/пробежка в парке это не только кардио, но и отличная разгрузка для головы.

 

Вот глянь двух жирных экспертов, Вован шарит.

 

Это и ежу понятно, что интеллект. Но, на 2м месте стоит универсальность тела и способность организма приспосабливаться. Ладно оставим эту тему.

 

Вам всем надо потрахаться.

 

Подождал пока все высказались Вставлю свое скромное субъективное имхо по этому вопросу. Занимаюсь плотно спорт+питание последние 5 лет в связи с плавным ощущением прихода пиздеца организму. В школьные годы я не блестал на спортивных мероприятиях, кроме физры xD но был всегда активным и стабильно ходил на ебическое количество разных секций: баскетбол, плавание, гандбол, тир + почти каждый вечер дворовой футбол. Рост с 17-18 лет у меня в принципе не поменялся (176-177см.), весил я вплоть до 22 лет - 68-70кг, в принципе был в меру худым, не дрыщь, но никакого намека на кочку или увесистого турникмена. После окончания шараги в 19 лет, а следовательно закончилась физра/футбол с друзьями и начался маленкий пиздос, попал я в новый рабочий коллектив где стабильный бухачь 2-3 раза в неделю был нормой, ну и таким темпом за 2 года я остался те же 70 кг, но уже с началом трансформации в офисного тюленя + желудок стал подводить.

Пиздохахоньки закончились и в 21 год начался мой "путь к успеху" с отжиманий+турник+брусья+утренняя пробежка (15 минут). Так я продрочил год и это определенно дало ощутимый внутренний (самое главное) и внешний результат (коллеги и знакомые заметили), но к вопросу я подошел серьезно и реально 3-4 раза в неделю плотно и систематично занимался по 45-60 минут с учетом нормальной хавки и сна 8-9 часов в сутки. Кстати, вес усердно оставался в пределах 70кг, но объем талии стал меньше примерно на 13-15см. Из результатов за год таких тренировок - за один подход 77 чистых отжиманий от пола, 27 подтягиваний, 38 раз на брусьях.

Далее немного поменялись возможности и некие обстоятельства, что сподвигли меня пойти в зал и продолжить свой путь там, но не в качестве общепринятого понятия "кочки", я пошел другим, более интересным мне и наверное полезным путем, стал силовым турникменом с уклоном на функционал/кроссфит (омагад ). Что-то похожее на ВикторБлуд стайл, но без цирковых номеров и овердохуя становых тяг и приседов очком в ковер. Т.е основа моих тренировок сейчас состоит из: Разминка (очень важная часть тренировки, которая занимает примерно 15-20 минут и включает в себя разогрев и растяжку всех возможных сгибателей и мышц, что будут задействованы далее), Турник (подтягивания разным хватом и обязательно с дополнительным весом, подтягивания с резинками, выходы силой), Брусья (отжимания с акцентом на грудь или трицепс с дополнительным весом, отжимания с резиной), Гири (в основном используя для упражнений на плечи, иногда приседания), Упражнения с собственным весом (под эту тему выделяю одну тренировку раз в 5-7 дней, упражнений просто овердохуя, в основном кроссфит программа), Кардио (в моем случае оно нахуй , т.к вся фишка в интенсивности моего тренинга, я почти не отдыхаю между подходами, ну или если ебашу круговую, то между ними 2 минуты максимум, кардио отличное как по мне, ну или хорошенько с бабой поебаца). Этим летом будет 5 лет как занимаюсь такой вот физкультурой, вес последний год стабильно 81-82 кг (т.е набрал 10-12 кг мышц *наверное*, результатом более чем доволен).

По твоей теме домашнего зала, если размер комнаты позволяет и есть возможность запуска в неё свежего воздуха в любое время года, то наверное можно придумать что-то грамотное, советов предварительно накидали выше крыши, но я всё же отдам предпочтение для отдельного места, вне своей квартиры. Кстати, занимаюсь я стабильно в 8 утра, т.к по другому просто никак, нету времени, в эту пору людей в залах почти нет, несравнимо с вечерними пиками. Ты ранее обмолвился, мол силы воли у тебя дохуя, просто тут играет роль такой фактор, как занятие на похуях (лайтово) или грамотно и с определенным прицелом на результат (для каждого он возможно мнимый, но он свой, собственный! и я считаю, что цель - вещь очень необходимая при подходе к любому делу, т.к она будет основным двигателем прогресса, т.е ты точно должен понять, что ты хочешь получить от тренировок и идти к этому, иначе ничего не выйдет и весь твой спорт инвентарь покроется пылью или его постигнет судьба авито). Ну и не забываем, что тренировки - это только 30-40% от результата, в остальном нужен хороший сон, поменьше нервов и . На этом всё, удачи тебе в любом случае

 

Такой Вован МС ващет и рили шарит, ты походу не смотрел ролик, Вован отлично тренит.

 

кстати, на этом фото, я как раз после того, как снял с правой руки гипс. Руку поломал 06 апреля, в пьяной драке с коллегой, который весь вечер допекал меня, а потом в след крикнул "Ты кто такой?" ну а дальше все, как мы любим.

Да нет, мы с Шепардом кой чего обсудили.

 

нет тупика из которого мы не смогли бы выйти =)

 

@ArtRoR давай на первый раз сделаем вид, что все эти сообщения и должны были быть в этой теме, а ты просто напутал. Но только на первый раз.

 

Простите, а гусю хоть внимание уделяете? Нахуй так жить как в джунглях, блядь.

 

я считаю так, если виноват - нужно наказывать. Бан, так бан. Главное за дело.

 

Давайте пока не будем ворошить прошлое, а возможно поговорим об этом в будущих темах нашего замечательного форума. Кстати, что в джунглях с гусем то не так?

 

Оставим этот вопрос на будущее. Видимо время еще не пришло.