Домашний спортзал - поехавшие альфа-сычи.

Что бы не ввести в заблуждение, или не наговорить лишнего, просто прогугли отличие анаэробной от аэробной нагрузки. Как пример, интенсивная ебля это тоже вид аэробной нагрузки.

 

ни одной бабе нафиг не уперлись ваши бицухи и кубики пресса
они поголовно обожают другие кубики

Спойлер

 

Ну велотренажер для квартиры - это дичь, которая только место занимает. К тому же если он не дорогой, то правильно его под себя подстроить, чтоб не стирать колени, будет очень-очень непросто. Если любишь велосипед, то проще дома станок поставить, вправлять в него свой вел и крутить перед телеком, ну и в шкаф его убирать, когда надоедает.

 

Ну не знаю, у меня дома, для утреннего кардио, уже лет так 5 стоит стартрековский велик из самой нищей ветки,все на нем нормально регулируется,из гардеробки вытащил, покрутил напротив телека и назад в темную.

 

Если в грубой форме, то когда появляются дети надо пиздовать на работу и зарабатывать на расширение жил. площади.А еще говорят, когда появляются дети-начинаешь больше и быстрее двигаться и тебе накуй не надо никакие кардио тренажеры.
ЛоЛ про гребной тренажер... знач он место не займет,зато сайклинг машин займет, тут тогда уже проще эспандер-резиночку купить...

 

Омномном, как жирно. Пальчики оближешь.

 

Проебланят до 30 лет, потом удивляются что мотор невывозит и суставы неготовы.

 

Батя ты?

 

Ой, не скажи, братан

 

как думаешь, кто из этих двоих вечером офигенно потрахается?

 

Секс лучшее кардио
сдай анализы на гормоны, возьми нормальной фармы и безлимитный абонемент в ближайший зал. Зачем тебе груда хлама в виде изоляторов дома?

 

1. Олдфаги, поклонницы халфы.
2. Нетрадиционная ориентация. Она больше по газовым плитам. Ух.

 

Что на счет орбитреков вместо беговой дорожки? Говно или норм? Тоже думаю об этом, но у друга как-то побегал на дорожке и она прям «гупает» соседям по голове, не знаю как они не жалуются на него.

 

Орбитрек хорош, так же меньше нагрузка на элементы опорнодвигательной, но мне лично, не нравится - места занимает больше чем велотрен, весит тяжелее, хорошего качества стоит дорого.

 

Зачем ты тут высераешь свои личные проблемы? Твои проблемы это твои ЛИЧНЫЕ ПРОБЛЕМЫ, и если у тебя что-то не так , то не значит,что у остальных так же или будет так же. Так, что уж извини, но с дивана вещаешь тут ты, а точнее со своей колокольни.
Зачем мне супер кардио? 120чсс и вперед больше и не надо.

 

Ну вело мне не нравится, а беговая дорожка занимает тоже немало места.

 

В таком случае могу посоветовать тебе дешёвый и действенный вариант:
1) Книга Пола Уэйда Тренеровочная зона.
2) в качестве отягощений если такие понадобятся можешь использовать рюкзак набитый камнями, либо бутылки 5тишки с водой.
3) Отличная тема тянуть резину. Приобрести в спортмастере спортивные шгуты и ручки под них обойдётся очень дёшево, а эффект и количество упражнений с ними тебя поразит.
З.Ы.
Все что советую проверено но себе, очень люблю зал, но часто бываю в командировках где поддерживаю и совершенству форму. Если нужны пруфв что не балабол могу скинуть фотки. Я конечно не Делани, но так у меня и специфика жизни и работы другая).

 

Утешай себя этим и продолжай искать причины не заниматься собой.)

 

Кстати насчёт беговой дорожки. Аэробные нагрузки считаю шлаком. Лушче качать ноги даже без железа. Разножка, присед, выпрыгивание, выпады дадут намного больше если ты конечно на соревы не замахиваешься международные.

 

спасибо

 

Шлаком для какой цели, тоесть ты считаешь, что анаэробная нагрузка это наше все?, интересные у тебя источники информации... Без прогрессии отягощения, через две-три недели сработает "эффект собаки Павлова" и твои прыжки и выпады превратятся в обычное кардио(аэробную нагрузку, исходя из этого ты сам себе противоречишь), при учете, большого количества повторений.

 

У некоторых при быстрой ходьбе такой пульс. На веле такое чсс держать попроще,но только на ровном асфальте ибо по пересеченке будешь плестись как черепаха.

 

Абсолютно верррно. Я вон к примеру лежу на диване и у меня сейчас 112 пульс (закинулся эфедрой) начну махать рукой и опа будет аэробная нагрузка.

 

Повторюсь еще раз,твоя автобиография и твои жизненные проблемы, я сомневаюсь, что кому-то тут интересны. Еже ли у тебя словесное недержание или некому выговорится- сходи к психологу или еще там к кому.

 

Могу рассказать достаточно много. Если интересует гребля, то она - одна из базовых вещей для тренировки аэробных нагрузок в кф. На последних CrossFit Games (аналог олимпиады для кроссфитеров) один из 12 комплексов был гребной марафон. Не знаю, как они потом восстанавливали спины, но через день уже бодрячком лупили комплексы дальше.
Если говорить про мой опыт гребли, то сначала это, разумеется, техника. В данный момент она входит в каждую разминку и заминк (когда не влом ее делать) как перед кф, так и перед просто качалкой. Также дистанции в 500м и 3000м использую, как бенчмарки раз в полгода, чтобы замерить поогресс или его отсутствие.

 

Что по пульсометрам скажите? Только нагрудный или можно наручным обойтись? (Пока осенью ходил активно, взял себе Garmin браслет), вроде справляется с пульсом, по остальным функциям правда странная хрень.

 

Браслет подойдет только для ходьбы и то не интенсивной, то есть нафиг не нужон. Адекватно покажет только нагрудный.

 

trx или если еще дешевле то резинка-эспандер

 

del

 

Бюджетный вариант от папы Карло.

 

del

 

А ту часть где я советовал отягощения в виде рюкзака с камнями ты решил упустить да?

 

Ты однозначно прав, но это сложнее( найти эти камни (купить кирпичи)) и купить рюкзак, что уже дороже резинки-эспандера. Опять же, рюкзак не совсем комфортно, смещается центр тяжести во многих упражнениях, безусловно в ситуации ограничения и безисходности рюкзак и две боклажки 5-6л под воду это будет топ 1. Но все это до поры до времени(ну сколько ты в тот рюкзак засунешь 10- 15 кг?, не походной рюкзак же брать), пока не наступит мышечная адаптация(привыкание).

 

мне что-то напомнило

Спойлер: там жесть

https://life.ru/t/новости/26647

 

Погода огонь, я лично перешел к тренировкам на стадионе, это просто божественно!

 

del,
че-то даты попутал

 

При излишнем весе, самое оптимальное это бассейн, работают практически все группы мышц, очень хорошо сжигает калории, также нет нагрузок на суставы как при беге, к тому же бассейн очень положительно влияет на спину и позвоночник и дыхалку. Другое дело есть свои минусы. 1) Не всегда в шаговой доступности.
2) Практически во всех бассейнах нельзя арендовать себе полностью в пользование дорожку и плавать там в одиночестве не боясь врезаться в кривляющихся детей и медленных бабушек-китов.
3) Сами бассейны зачастую оставляют желать лучшего в плане из размера и количества желающих, три гребка и бассейн закончился.

 

1. съезжаете от мамки в Питер с голой задницей
2. вам негде жить, у вас нет работы, вы постоянно немножко нервничаете и не представляете как организовать свой быт
3. устраиваетесь на завод, работаете там по 12-16 часов без выходных
4. спите по 2 часа в день
5. через год минус 32 кг
6. ...
7. профит!

 

У меня при плавании болят/щелкают колени. Может техника хромает, хз. При этом бег и велотренажер нормально проходят.
На днях посмотрел свои старые фотки. Надо сбрасывать и очень активно 15-20кг веса. Как только отболею, займусь этим вопросом. Домашние занятия подходят для поддержания формы. Если дисциплина не хромает и место есть, можно оборудовать зал. В остальном конечно дома сложно заниматься, как и работать.

 

del